今天第一次改到星期四中午上課，有9個同事來上瑜珈課，小珠、秀峰、憶如、瑞蓉、雅惠、曉婷、潔光、瑛如和筱梅。一上課秀峰就問我怎麼消除蝴蝶袖，很簡單呀，所以今天先練習Vinyasa五次，大家都喊手酸。
然後繼續用下犬式做Wild Thing，大家第一次都不太敢把腳離開地板，但看到有人成功之後，就顯得興致勃勃，還說要試第二次，幾乎大家都成功了，應該很有成就感吧。
前彎與側彎的各種變化式，我今天花時間去調每個同學的動作，無論如何都要她們記住背脊挺直的感覺，有人駝背，但也有人後傾，在這個基礎上再去前彎，幅度雖小、甚至動彈不得，但才能伸展到正確的位置，尤其側彎時去調整肩膀在同一直線，同時胸部上翻，大家都說感覺差很多。
船式練一下腹部力量，然後側彎的駱駝式，我沒選Full Pose，因為很多同學太久沒來，我擔心她們不會推臀、腰反而受不了。
先右側躺再攤屍、左側起身，下課時大家都說今天全身都有伸展的感覺，尤其是背部感覺明顯，看來效果不錯。我還是鼓勵大家要持續，否則三天捕魚、五天曬網，這樣頭離腳趾會越來越遠的，看不到自己的進步，往往會失去持續的動力，所以還是要常常催促提醒她們該動一動了。
2 則留言:
我想請問一下,妳認為瑜珈到底有沒有減肥瘦身的功能啊?我自己是學瑜珈有一陣子了,我覺得就算沒有很有功效,我還是會繼續,當初也不是因為減肥,而是覺得可以減壓及療癒身心,但是我一直有個疑問就是如果身體不是很Fit(譬如大腿粗啊,屁股大啊...等等),是不是會阻礙瑜珈的練習或進步啊?? 想聽聽妳的意見囉.
其實要瘦身的原因很多，飲食還是主要因素。瑜珈有塑身的效果，但也要長時間才會顯現，因為一節瑜珈課的熱量消耗並不高。
瑜珈的練習永無止境，與身材實在沒有太大的關係，重要的是姿勢正確、持之以恆才是最重要的，不要與別人比較，自己比昨天更進步才是最重要的。
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