P052 Yin/Yograj (75 min)

連續第三天上Yin Yoga，也算是破了我自己的記錄了。這節課是Yograj老師第一次在台灣帶Yin Yoga，上課的人數超過30人，還真是有點爆滿，我選在第二排正中央的位置，因為Yograj老師認得我，也知道我的手掌狀況，所以我也不用躲來躲去了。

但等到快八點，都沒看到老師的影子，忍不住問身旁的同學是不是來對了教室？原來是因為Yograj上一節Hatha晚下課了。

Yograj對於Yin的定義可不一樣，他說這是他最喜歡的瑜珈形式，因為不像Hatha要有非常多種的動作變化，Yin可以藉由三至五分鐘的停留，更感受到伸展的強度。不過這節課的進行方式一點也不像Yin，哪有用Plank與Chair作Yin呢？大概只有Yograj了。

我本來預計傷後一星期才準備慢慢開始從Hatha重新回到軌道，沒想到這節課卻讓計畫提早來臨。與其說這節課是Yin，還不如說這節課是Power Hatha。課程的進行方式與平時Yograj的上課方式根本完全一樣，只是節奏放慢。

同樣有各種呼吸法的練習，趴大貓還要單腳舉高離地停留，前彎與側彎強度都很夠，Yograj老師可沒忘了來把我的胸都翻轉朝天，蝴蝶式也是，果然又來整個踩上我的鼠蹊，還把背用力下壓。

Yograj認為Yin是以體位法作Meditation，要說與平時的課程方式有什麼不同，大概就是他會在停留的時間裡提示每個動作的關注點，例如前彎的時候從腳趾、膝蓋轉到臀部關節，對我來說真是個不錯的強度。

大毛巾捲成圓筒以蝴蝶式休息，Happy Baby，側彎，大休息。老師大概也累了，說sorry to disturbe your rest把我們喚醒，但沒像平時一樣在教室外等同學問問題，就逕行搭電梯下樓了。