晚上的課還真是很有強度，有很多連續的系列動作，6A教室一樣座無虛席。靜坐及OM四次（特別多了一次）開始上課，第一個動作是下犬式，手走向腳、兩手手肘互握前彎放鬆，然後兩手由大腿內側穿出在背後相扣，這種動作我得拿毛巾幫忙，兩腳要伸直，然後往前走、往後走回，真是困難重重，引起一陣該是試過卻覺得「匪夷所思」的笑聲。我在David Swenson的影片中看過這個動作，並不陌生，但沒試過，試過才知道難度，Julie說這是Ashtanga裏第二級的動作，一開始沒有拜日式就開始練這個，預告了課程的難度。
上腳樹式的側平抬。Chair、Side Chair單側手碰地，直接做Side Crow。接看似拜日式的動作，半月式，前弓後箭手Bound，手鬆開後直接做兩腳交叉伸直的arm balance。反轉三角形、反轉半月式、半月式抓上腳弓開。
Vinyasa接回前弓後箭，前腳同側的手肘跨在前腳下，把前腳伸直，身體重心往前，後腳離地，唉，離不了地啊。
單腳抬高與臀部平行的Plank，直接退回到下犬式把腳抬得更高，先做腳彎側轉、屈膝膝蓋碰額頭的連續動作，直接轉為Wild Thing，但直接臀部落地，不撐地的手結手印放在同側的膝蓋上，然後直接再度把臀部推高回Wild Thing，這樣重複幾次，再回下犬式。
蹲姿單腳往前伸直，toe balance，又是大弱項，手指尖離不開地板，真慘。
平衡動作，對側的手抓腳伸直，另外一隻手結手印往後、臉也隨手往後，身體扭轉，回來舞蹈式，手鬆開把離地的腳往前推直停留幾次呼吸，腳再直接往後踢高、兩手撐地前彎。彎的腳直接往前踢直坐下，手Bound彎的腳前彎，先對側手抓彎的腳，另一手結手印往後，再一次側轉。回來後同側手撐住揹腳，對側手再次抓腳撐開，另一手撐地，身體撐開往後看，回復後把伸直的下腳與臀部都抬離地板。
掌根往前伸展心包經，猜也知道下一個動作是孔雀式，對我都是難項，滿頭大汗。
接輪式五次、每次五個呼吸，作為後面兩手抓腳的舞蹈式暖身，Julie要我們別管後面的腳抬得多高，而去注意擴開肩膀往後的效果。
後彎之後的回復動作是扭轉，接一整系列的伸展拉筋動作，坐姿雙腳伸直前趴、兩腳分開前趴，再分別爬往兩側、回中間再停留一次，加上蝴蝶式前彎。
最後頭倒立或是肩立式，攤屍休息，我捲了大毛巾放在腰下，享受身體伸展後的放鬆。
課後才看到彩嬌老師也有來，她說下課月就要另外接課，可能忙得無法來上課，我說賺錢也是好事啦，凡事有得有失，現在說起來更是格外有感受。
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