1387雲媖─怕胖

雲媖老師的早課，來了十幾個同學，老師來之前，有同學問阿善的體重，她說40公巾，我想我小學時才有這種體重吧，大家都好羨慕她當了祖母還那麼纖細，她卻說每個在瑜珈教室的人都覺得自己很胖，但是到了外面一比，其實大家都很瘦啦。說來說去女生就是有這個麻煩─怕胖！

太極十八式已經練習很久了，不過每次都還有新的重點，像撈海觀天，以前都說雙手往上時拉到最高，今天卻又多提到往前也要拉到最遠，平時都是直接往下，所以多了一個重點，感覺果然又不一樣，太極看似動作簡單，其實很有學問與深度。

今天的動作很久沒做了，是用肩膀帶動的身體扭轉，所以後來會感覺肩頰很酸。站姿兩腳打開兩倍肩膀寬，兩手輕輕握拳，左手彎放腦後、右手往右平伸，然後左手伸直時身體往右轉、順勢將左手推直，右腳保持往前平行不動，左腳往右轉成腳跟離地，同時右手彎放腦後，先單邊重複三次，反向重複，然後要配上腳步移動，第三次時直接換邊，所以教室來回走兩次。

坐姿把兩腳交疊，用單腳作Purvottanasana，所以帶點平衡。然後是左右分腿，前趴從左到右、由右到左，再前趴、兩腳往後併攏、回復。接前後劈腿，先兩手交握往上後仰，再前彎腹部貼內側地板停留，反向重複。

躺姿則是兩腳彎膝蓋不碰地倒向左邊、逐漸伸直往前、在右邊彎起來回正，臉都看相反方向，兩側各繞5圈。後面就是接例行的犛鋤、輪式與按摩。

我自己到教室後面攤屍後下課，早晨練太極真是舒服。