P032 Hatha 2/Julie (90min)

Hatha 2的課程都有二十幾個人，但程度就很參差，強度要強恐怕也很難強起來。比起Power 2，Julie的Hatha速度很慢、停留很久，有點像強一點的Yin，所以有時呼吸控制很難配合動作，比較像拉筋課，當然還是要把握吸氣create space拉長，吐氣放鬆relax的原則。

拜日式做了幾次，半月式及同側手腳弓開的半月式，然後是Vinyasa五次，就可窺出同學的程度不怎麼夠，因為Julie還給很多種option。也做了下午的前弓後箭開髖骨的動作，但不同的是後腳膝蓋要離地，下一個動作就是前後劈腿，應該停留超過三分鐘，Julie最後說還有十個慢的深呼吸，結果數到九就一直重複數九，已經撐不下去的同學哇哇大叫。

平衡動作先是Toe Balance，然後是手肘貼膝蓋的鷹式，接著把纏著的上腳挪到對側的前方地板腳板踩地，後面的腳膝蓋與腳跟離地、臀部直接坐在後面的腳跟上、雙手合十，Julie說這個姿勢應該是Reasonable comfortable，其實也是，蠻舒服的，然後才把臀部坐到地板上成為牛面式，第一次兩手在背後相勾、前彎，第二次手成鷹式。

輪式後彎三次，Julie說有人後彎作太多會影響睡眠，所以如果晚上睡不著不能怪她，但我可覺得想睡得很，攤屍時好像真的睡著了。