P048 Advanced/Yograj (90 min)

這節課約十幾個人，洪光明老師也來了，由於排在較小的A教室，Yograj還希望我們去反應Advanced課程應該排在較大的B教室較為合適。

上課的方式與平時Yograj的帶法差不多，我現在已經慢慢習慣了，都是由呼吸法開始，典型Hahta Yoga體位法的拜日式，然後依序是Balance、Arm Balance、各種倒立等。

一個新動作是從單手撐的蛇式，另一手手肘勾住同側的腳踝，把手掌貼地，對側的手繞過背後抓住勾住的手腕。另外一個動作是站姿半盤腳，然後蹲下將膝蓋跪地，膝蓋要在站立的腳後方，起身成Horse Pose，手成Eagle，解開後還要回半盤站姿。這個動作我第一次時成功，另一側時起身失去了平衡，左手大拇指撐地吃了蘿蔔乾，後來雖然還練習了Elbowstand，但Handstand已經太冒險了，所以我先跟Yograj說要提前離開。

還好很幸運雲媖老師也在這節課上，所以她陪我先到更衣室抹上她調製的中藥膏，而且立刻幫我推拿另一手導氣，她說第一時間處理的話，就不會太嚴重，但還是需要讓痛處休息。所以未來幾天我會視恢復狀況選擇不同的瑜珈課程。