P066 Power 2/Julie (90 min)

最近兩次的Julie的Power 2都強度提高，一起上課的彩嬌老師與佳瑄也有同感，看來不是因為我個人體力退步吧？

第一次選星期三晚上的Power 2，應該也是因為前面有一節Advanced的課衝堂，所以這節課很難得的沒有客滿，大概20個人吧。有同學提議這節課的時段是否可以提前一些，Julie也說她會因此晚上亢奮失眠，所以看看能做些什麼努力。倒是有個同學問她能再另外從事什麼體育活動，她最推薦游泳，反而是慢跑她覺得會影響大腿的伸展，所以已經停了。

OM三聲，坐姿的Twist，下犬式、Vinyasa開始今天的課程。兩腳併攏半蹲，兩手往前平行、臉看地板停留15個呼吸，汗就開始湧現，接著是Side Chair、Side Crow，想到又要重來另一側，真是很想下課...Julie還頑皮的調侃我們「開始後悔來上課了嗎?」

上腳樹式的Side Plank，Warrior III先兩手合掌往前、轉為手背後握拳往後，同側手握腳踝，另一手撐地、後腳上抬舉高。

前弓後箭、手繞過前腳Bound往上翻轉，後腳往前與前腳平行，站姿起身把Bound腳伸直，午課時Vincent也才帶過這個動作。Bound反轉Side Angle Pose，同側手抓腳弓開半月式。前腳交叉，臀部坐在後腳墊起的腳跟平衡，臀部再坐下成牛面式，第一次手在後面扣、第二次鷹式往前手肘貼地。Julie反向時忘了要先扣手，直接做Eagle，大概看到我們先扣手，所以停下來說"I change my mind." 我們都笑了出來，掩飾得真可愛。

兩手兩腳撐地走到牆邊Handstand，我現在比較能控制上去的力量，不會大聲的撞到牆面了，但要雙腳離開大概還需要好些時日，現在先練單腳離開牆面。海豚式單腳抬成Plank停留，還叫我下巴要超過握拳的拳頭、臀部降低~前後劈腿轉成側彎伸展，拉筋算是休息啦。

Boat把兩腳打開，雙手合十往前伸停留。面向上作Table，下來時臀部靠近腳跟，兩手推直、胸往上，肩膀很有伸展，是平衡Handstand的動作之一，重複數次，回來時手腕外轉open book、內轉close book。同樣坐姿兩腳往前伸直，臀部離地單腳抬高、換腳抬高，兩腳抬高，已經不行了~

蝴蝶式，今天狀況較好，Julie一來壓就雙膝蓋到地，我每天的膝蓋離地高度還差真多。

坐姿一腳伸直，一腳抱靠近胸，Julie把腳當嬰兒般逗弄，大家又笑了起來，接揹腳伸直腳側翻、對側手抓腳扭轉、腳揹過頭前彎、最後臀部Life雙腳離地。換邊重複時，Julie"逗弄"另一個Baby說"Oh, twins."大家又一陣哄笑。

最後的動作最苦，坐姿兩腳平行相疊的前趴，一趴就超過五分鐘，腳踝要在膝蓋上，離太高的人要用繩子綁住，換邊時很不巧我又是比較難做的那一側，Julie一再提醒別想要從這個姿勢上逃離~她說如果能做上十分鐘，那保證很多動作都能做了，但是實在很難撐耶... Julie還說"Lucky you"，因為時間已經超過下課時間，才讓我們起來，幾乎沒辦法移動到攤屍式，好酸喔。