鼠蹊沒有早上那麼痛了，但還是很難不去忽視，動作練習時我還是蠻小心的，還好良蕙老師還是以Power的方式為重點，練的主要是丹田與手臂力量的部份，我都沒有問題，平抬、三角式，除了英雄式右側比較有感覺外，大致上還好。
良蕙老師比較注意臀部位置，因此單腳抬高時要我們站立的腳踝與臀部要在同一個垂直線上，因此外側的手會感覺到重量。
她提到陸文灝老師再電視節目中特別提到有三種動作不應該練習，一個是頭部的360度旋轉，第二個是腰部的360度旋轉，第三個是前彎時不要上下震動。另外也要同學注意不要兩腳打開時、卻膝蓋夾緊，這是一般女生很常見的膝蓋關節變形。
沒有坐姿動作，但有躺姿的前彎與側彎拉筋，腹部動作是雙手扣住彎著的雙腳腳跟、上半身起來，還有橋式，我做的時候幾乎快睡著了。
攤屍後與良蕙老師聊到昨天上Stephen課的感覺，由於她不是完全聽得懂Stephen說的重點，所以我會brief一次，她說想去上上看Pure這週新開的Pranayama/Meditation課程，時段其實不多，大概是先測試一下學生的接受度吧！
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