辦公室的第43節教學

上次上課是7月13日，又過了兩星期，下午也要重要工作，但同事們到了12點還是來問我：今天中午有沒有瑜珈課？由於下週四我又逢休年假，在徵得長官許可後，還是開了今天中午的瑜珈課。來了筱梅、小珠、秀芬、曉婷、媖如、潔光和瑞蓉七個同學。

四足跪姿Tiger Strech 5次，變化成吸氣單腳抬高、吐氣拱背膝蓋碰額頭，各邊5次。對側手腳輪流抬高，轉成跪姿的半月式。下犬式起身Vinyasa，回下犬式，第一次上腳彎踩地的側平台，第二次側平台標準式，然後是標準半月式。大家都說臀部酸呀酸~ 再次Vinyasa，蛇式練習手放開不稱地兩次。

靠到牆面練習駱駝式，但因為同學無法在髖部不離開牆面的狀況下後彎，所以改先練習側面的單手握腳跟側彎，再轉成單手撐的正面後彎，才再練標準式。Squart兩手往前放鬆，坐姿先單腳彎的左右側扭轉，標準牛面式前彎，直接後轉換邊，果然瑞蓉就沒翻對面，增加了些小趣味，最後兩腳往前伸直前彎，慢慢躺下攤屍休息。