P108 Satsang/Julie (60min)

因為前一節Advanced兩小時就結束了，中間還等了一小時才等到這節課，沒想到今天卻只有四個同學來，其他三個同學是藝人秦偉和他的兩個朋友，從上星期五才開始上瑜珈課的新同學。另外來了四個老師，Julie、Elonne、Karina及Linda。所以Chanting就不像上週那麼順利，後來Karina選了比較容易的Chant，大家才比較跟得上。

整節課其實都是這三位同學在問問題，包括該怎麼選課、會不會受傷、學瑜珈要注意的事項等，與上週都是資深同學時的問題與感覺完全不一樣~ 老實說，剛開始時我真的有點失望(看來有期待就會有失望)，但很快我把注意力放在老師們的回答上，我發現我也有很多可以學習的地方，乾脆拿起準備好的紙筆記筆記，當個好聽眾。

Yograj老師在課程開始一段時間後端了一大盤水果進來，比上次的還要豐盛，但他今天有事無法與我們一起分享。

Julie建議初學者選擇Hatha 1或是Yoga Basic課程，，略有基礎後才建議選擇Gentle Flow，完全初學者不合適，最重要的是要try all the teachers，因為每個老師的教法都不一樣，可以選擇自己喜歡的老師。Julie說”Yoga is great for everyone.” 因此什麼人都可以學瑜珈，但如果有受傷史，老師會配合瑜珈磚或瑜珈繩等輔助工具來協助同學學習。她說好的基礎當然非常重要，good and solid foundation will help to grow to next level.

至於是否可以飲食，Karina建議一般動作一小時前、倒立動作兩小時前盡量避免，但也要視狀況而定，”It depend on what kind of energy you want with you.” 像是熱瑜珈就很需要水分，而且因為sweating，所以都會立刻淋浴解除不舒適的感覺，但老師們都建議上課前一小時淋浴反而可以keep energy。

綜合各個老師的說法，”You begin your personal journey. Therefore, no need to ask what you should be doing, but do you feel, depend on your own situation.” 老師說瑜珈是very individual，而且每個人做任何決定也是for different reason，只是瑜珈可以waken our awareness，讓我們更清楚所做的每件事，能做更好的決定。

至於練習瑜珈的時間，”Pick the time your body feel good. Be sensitive to your body.” 老師們認為最重要的選擇依據是your mind feel quieter，因此可能有人選擇lunch break or before sleep都沒有關係，只要適合自己就是最好的練習時段。

同學問到有關如何減肥的問題，老師們則認為瑜珈非但不是為了改變外型，而是要我們認識與接受自己現在的樣貌。Elonne說減肥就像升官、賺錢一樣，如果 desire沒有去除，那永遠也嫌不足，這是因為我們無法控制mind，因此瑜珈就是要幫助我們calm and be happy，而不僅專注在physical上。她說其實尤其女生的體脂肪不能太低，否則免疫力會降低，反而適得其反。

終於等到他們的問題都問完了，我才提出我的兩個問題。其一是有關瑜珈的Chanting或是Ceremony會讓有些瑜珈學習者感覺不太習慣的問題，Karina說其實即使Chant God’s names也無關宗教，因為只是代表某些我們想追求的energy，就像上課前的OM，其目的是要focus our mind，並意想connect to the universe。而印度的神祇圖像也只是一個形象協助我們去了解，否則有時hard to image，所以doesn’t matter what the God is。Julie說她自己其實是個無神論者，但她相信universe，而瑜珈就是universe。

談到這裡已經一個小時，教室要挪給下一個班級使用，所以我們移到教室外的休息空間繼續討論。我的第二個問題仍然是困擾我的時間分配問題，老師們的建議仍然是find the balance，create the balance，因為事俗難以切斷，”Life is different, duty is different. Take your responsibility.” “Doing the right thing in the right time.”這是老師們給我的答案，她們認為一直追 求extremely asana 也不平衡。而我們練習的每一個步驟都是在發現已經在我們內心的完美，並不需要向外追求，瑜珈的功能是help open mind.

聊到約七點，謝謝老師們，也是心情愉快的回家，心情上似乎又更踏實了。