Vincent問我星期二晚上上Gentle Flow會不會太簡單？我說本來就是來放鬆的，所以下課覺得很舒服。他又問我，那今天不是來放鬆的吧？我說早上已經來上過Yin了，所以這節課當然是要來動一動。
同樣是九樓的大教室，大概有三十個同學吧。Vincent說他在樓下簽到時，櫃檯問他說他的課是困難還是簡單？所以問我們要說課困難還是簡單，我們才會來上課？這倒是個好問題，所以一片靜默，沒有人回答，這實在很難有兩分法的答案吧。
提前開始靜坐，OM三聲開始上課，下犬式開始，然後兩腳往前併攏、兩手手肘互抱前彎20個深呼吸。Ashtanga拜日式A四次，接拜日式B，但逐漸加上各種其他的體位法及變化式，像是下犬式握對側腳踝、臉從腋下往外看；還有單腳往後踢高、站地的腳趾墊起，抬腳慢慢往下成鱷魚式，換邊重複後又要我們做兩腳往上的鱷魚式，這只能單腳練習啦。
側平抬上手抓上腳踢開Vasisthasana(p.311)，我旁邊的尹選標準併攏雙腳的作法，但Vincent說站在第一排的同學沒有Option~他還一直到最後一排去看同學，說他最注意站最後一排的同學，所以如果不想被老師注意，下次就要站第一排~
Warrior I接Warrior III，後腳點地把兩腳伸直成三角式、反轉三角式，接半月式，反向重複後，Vincent說做Crow休息~休息耶，老師真是看得起我們。
Chair, Side Chair兩手上下打開，直接接Side Crow，兩腳打開成Eka Pada Koundinyasana (p.334)。
平衡系列，同側手抓腳往側面伸直打開、身體後彎，接對側抓腳往前伸直、另一手與臉往後看，直接成半盤前彎Ardha Baddha Pamottanasana，手鬆開後蹲下Toe Balance，起身後換邊重複。在轉換平衡時，Vincent還說我們怎麼一直跳，害我笑了出來反而掉下來，他自己也搖搖晃晃無法保持平衡，還怪罪音樂，實在有點太可愛了點，我其實根本沒注意到有放音樂呢。
下犬式前跳成船式，還點名我要跟著作，我還沒那麼高竿啦，微笑表示歉意囉。船式兩次，Vincent問重點是什麼？云說「微笑」，答對了，標準答案。坐姿一腳往前伸直、另一腳外翻，對側手繞進彎的腳下方抓腳踝側彎，換邊重複，然後兩腳併攏前彎。
橋式一次，接三次輪式，第一次標準式，第二次單腳與單手輪留抬高，第三次同側手腳同時抬高，Vincent找云當助教示範，立輪起身時，云說「你這麼幫我反而比較難做耶」，Vincent說下次要換助教...
三角式頭倒立，魚式還原後攤屍。後面接著有其他班級的課程，所以現在都準時下課，最後一聲OM也省了~
沒有留言:
張貼留言