20多個同學，大多是老面孔。兩腳膝蓋外開、腳趾相碰，試著讓臀部做在腳跟內側的地板上的姿勢靜坐，OM三聲開始，金剛坐把膝蓋提離地板還原，下犬式起身Walking Dog，手退到腳、兩手肘交抱前彎左右搖晃放鬆。兩腳打開Tittibhasana C，瑜珈墊來回走一次，才上課沒幾個動作都做這個，肩膀酸痛到不行~
Chair Pose兩手與地板平行、臉往下看，停留15個呼吸，接Side Chair兩手在胸前合掌，再把兩手上下打開，後面的腳直接往後成Parivritta Parsvakonasana，手Bound，把前腳伸直，鬆手後直接作兩腳90度伸直打開Eka Pada Koundinyasana I(p.334)。換邊重複。Vinyasa重複上犬式回到鱷魚式、再直接回下犬式，數三拍慢慢的作。上腳樹式的側平抬。
Warrior II，反轉Warrior，把前腳伸直身體前彎Parsvottanasana，Warrior III，半月式把同側手抓腳背弓開，腳不落地站起，對側手抓外側腳板，同側手往後伸直，身體也扭轉，同時將彎著的腳往對側方向伸直，回正先用兩手交叉抓腳板停留，整套動作反向重複。
站姿直接用Yoga Lock 把單腳拉起來成半盤，手繞過背後抓半盤的大拇指前彎Ardha Baddha Padmottanasana(p.95)前彎往下，兩手離地握腳踝，半盤後跳Vinyasa回到下犬式，整套動作反向重複。
前弓後箭，前腳在手掌外，從外繞過小腿、兩手背後相扣、額頭貼地板。後腳膝蓋跪地，對側手抓腳往臀部壓緊扭轉。前後劈腿猴王式，轉成側彎，換邊重複。
海豚式的伏地挺身，第一次下巴碰握住的拳頭，第二次則用胸碰拳頭，各做10次，回下犬式。
坐姿背單腳，對側手抓腳伸直往對側伸展，手鬆開後、雙手撐地把臀部抬離地板，換邊重複。
掌根往前伸展心包經，雙盤孔雀式，今天終於浮離地板了，只是晚上似乎吃得有點太多，ㄟ，胃不太舒服。
駱駝式標準式練習幾次，兩手要在胸前合十慢慢起身，然後直接後彎到地，手走向腳做Kapotasana(p.369)圓屋頂（真巧，施老師在早課才練習過同樣的動作），兩手撐地跪姿輪式，同樣兩手要在胸前合十慢慢起身。本來Julie說可以配對練習，但因為Flora和我都能自己練習，所以就自己練了五回。
蹲下成Squat兩手往前放鬆，兩腳併攏前彎Paschimottanasana再放鬆，單腳彎的左右扭轉。
四足跪姿壓肩式。最後的動作是三點頭倒立，嬰兒式還原，臀部離地滾頸放鬆，攤屍休息。
Flora和我合送了一冊幾米的「向左走‧向右走」給Julie，我另外送了一本國家圖書館的精裝筆記書，Wendy則送了New Balance的短褲，有腰帶還有口袋，Julie現場試穿，真是好看極了，她大笑說”You spoil me!” 還問我們如果她以後回來又離開，是不是還是一樣的大排場？大家都笑了起來，我想那時我們可能還會多為她接風呢，最後大家擁抱道晚安~
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