我有一個不常去查看的網路郵件信箱，今天有事打開，才發現在香港認識的Janet寫信給我已經快超過一個月了，所以趕快回信給她。我的英語其實零零落落的，寫起英文信大概也是Chinese English，真希望她能看得懂，她在信上告訴我去紐西蘭參加瑜珈集訓的情形，也寄了一些照片給我，當我看到那位老師坐在練習青蛙式的學生的腳背上時，只想說Oh my God! 好像自己的腳背和膝蓋都要痛起來~
碧利斯颱風的風雨預測在今晚到明天清晨會是影響最大的時候，還好今晚的課是6:30，而且只有一小時，早點回家也比較心安。不過可能的確影響來上課的同學人數，今天只有13個同學，在九樓可以容納五十人的教室感覺有點空曠。
這節原定是Vincent的課，所以當我看到Yograj走進來時，嚇了一跳，Yograj還問我們會不會很失望，讓我突然覺得很不好意思。但是既來之當然得安之，就接受挑戰吧，心想一小時該不會累到昏倒才對。Yograj的教法其實不太能稱之為Power或是Flow，感覺整節課還是像Hatha 2，只是技巧性的動作比較多，拉筋的動作比較少。
OM及Chanting開始，Anusara Innovaction兩次，四足跪姿單腳抬高、拱背額頭碰膝蓋的Tiger Stretch六次，對側手抓腳往後弓開，換邊重複。大熊貓式沒有停很久。下犬式腳走向手，前彎兩手掌扣腳板Padahastasana。
拜日式A兩次，強調鱷魚式的胸部要比肩膀高，而且要大家無聲的跳後、跳前，但因為還是會聽到有同學後跳出聲，Yograj乾脆要每個人依序沒有聲音的跳回來，這下不能魚目混珠，大家就都真的靜悄悄了。Yograj說重點是腳尖先觸地，就不會發出聲音，因此不要在意一定要一次就到位，如果前跳用力讓腳跟落地，不只是聲音大，而且還可能因為沒有控制力前衝而撞到手腕，失去平衡。
下犬式單腳伸直抬高，扭到對側、眼睛看後腳，換邊重複後再次抬高單腳，翻轉成Wild Thing，頭不可以放鬆下垂，這與Julie的教法不一樣，但手臂夾住耳朵是能保護頸部。
每個從前彎起身都先接Chair兩手合十往上。Side Chair扭轉手肘推開膝蓋、兩手上下打開。回下犬式Side Plank，把上手彎著貼耳朵，Yograj說像海豚，然後上腳彎樹式。鱷魚式手腳離地跳十次，立刻逼汗。
兩腳打開兩倍肩膀寬，吸氣兩手往上合掌，吐氣轉成Warrior I，換邊重複。再次吸氣兩手往上合掌，吐氣轉成Warrior II，換邊重複。再次吸氣兩手往上合掌，吐氣轉成反轉的Side Angle Pose、Parivritta Parsvakonasana，換邊重複。
平衡系列，Utthita Hasta Padangusthasana A B，Dancer，半盤樹式前彎Ardha Baddha Padmottanasana，起身回半盤樹式，再往前踢直，Utthita Hasta Padangusthasana D，回正，比起Julie超長的平衡，Yograj這個部份就輕鬆許多。換邊重複後，前彎兩手扣腳跟。
接下來的才是Yograj風格的動作，從Utthita Hasta Padangusthasana A直接雙手不碰地坐到地上，難的是維持前腳伸直從地上站起來。兩腳腳尖墊蹲姿，單腳往前伸直或是半盤，單腳的Toe Balance，換邊重複。回到兩腳腳尖墊蹲姿，Side Crow，Crow，還要練習從Crow後跳成鱷魚式，下犬式前跳成架著單腳伸直往前的Eka Pada Bakasana II(p.340)，重點是手肘要先彎。
半倒立的作法是從Crow上去的，額頭先碰地再滾往前，然後單腳往上抬高，Eka Pada Bakasana I(p.445)，我重複做了兩次，這種三點式的倒立我比較順手。接下來我就沒輒了，空中盤腿，還要把蓮花用Handstand的方式繞到兩手的前後Parsva Kukkutasana(p.324)。
ull Armstand在原地抬腳跳起空中前後劈腿，雖然要我們試著翻過去，但我沒嚐試，來日方長，還是別冒險比較好。
兩腳伸直往前，手撐地將腳與臀部撐離地板。接下來都是雙盤蓮花式的變化式，也是先手撐地將腳與臀部撐離地板，Tolasana，然後是公雞式Urdhva Kukkutasana，把膝蓋走到手肘上去，像我這種第一次練的就用瑜珈磚輔助高度，就能容易撐起，同樣感受膝蓋離地的感覺，再把手穿過蓮花捧臉Garbha Pindasana，撐離地板Kukkutasana，今天很快就穿過去了，等練完動作，手卻拉不出來，自己都覺得好笑，難道是小腿太粗了？
滾背順時鐘與逆時鐘方向幾圈，攤屍休息，但已經過了下課時間，所以只躺了一、兩分鐘，不過還是Chanting後才下課。現在不會碰到清潔人員開門打擾的情況了，看來Pure的確相當尊重同學的建議，讓我們能有完整的一節課，感覺好多了。
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