大笑瑜伽 在全美爆紅

人間福報/元氣生活/朱小明綜合報導

近來在美國加州海灘，每天早上都有一群人，在海灘上笑得前俯後仰，笑得嘰嘰嘎嘎、歇斯底里，別以為這些狂笑不已的人精神狀況有問題，其實，他們正在做一種結合瑜伽呼吸法和大笑的健身運動「大笑瑜伽」（laughter yoga），讓傳統的哈達瑜伽，變成興味盎然的「哈哈」瑜伽。

大笑瑜伽來自印度，但最近紅遍美國。截至目前為止，美國已有六十位大笑瑜伽老師，前往印度接受過師資訓練，並陸續在全美各地開辦大笑瑜伽班，從東部的康乃狄克州到西部的加州，已有數千學員加入練習行列，但風氣最盛的，首推加州。

一個月前才剛在加州拉古納灘，創立大笑瑜伽中心的瑜伽老師布萊爾表示，他已教授四五○○人「笑道」，每天在沙灘上進行的課程，大家看習慣了也就見怪不怪，蹓狗或慢跑的人也不再冷眼相看，有時甚至會主動加入一同研習「大笑之道」。

布萊爾表示，大笑瑜伽不但是有益健康的運動，大家笑成一團，也有感情交流的效果，就算開始時情緒低落，只是把發笑當成運動，做到後來也一定「弄假成真」，逐漸開心起來，而且身心變得舒坦。

大笑瑜伽網站（http://www.laughteryoga.org）說，笑是靈丹妙藥，以前的人一天大約會笑二十分鐘，但在現代生活壓力下，許多國家的人，一天笑的時間不到五分鐘。科學研究顯示，笑口常開有助舒解壓力、降低血壓及強化免疫系統。

布萊爾的四十五分鐘瑜伽課程，包括簡單的瑜伽動作，以及一些即興的發笑動作，例如可以假裝打開一杯「快樂奶昔」、假裝在盪鞦韆；或是揮舞著手臂，並假裝自己是海鷗在海灘上繞來繞去；當然也可以在腦中想著各種好笑的記憶或片斷。

總而言之，只要能讓自己發笑，就能達到健康的目的了。