P404 Power 1/Andrew (60min)

10說她本來有點不想早起的，但因為看到昨晚我寫了有關Jivamukti Workshop的簡短感言，就想無論如何都要來聽我先說說感想，因此也來了，不過連同Flora，這節課只有六個同學，大概是跟掛上Power有關吧，六樓大教室，每個人都有無限大的空間。

三聲OM起音很好，站姿兩腳打開肩膀寬，兩手互抱手肘前彎放鬆左右搖，拱背起身。開始Ashtanga拜日A及B各三次，Vinyasa直接後跳成Chaturanga。

Padangusthasana停留5個深呼吸，從Chair Pose接Side Chair兩手上下打開停留5個深呼吸，我注意到Andrew會看手錶，這樣能讓兩側的時間精準的一樣。Vinysa接Warrior I停留5個深呼吸，Warrior II停留5個深呼吸，Side Angle Pose停留5個深呼吸，Vinyasa換邊重複。

Reverse Side Angel Pose停留5個深呼吸，三角式停留5個深呼吸，反轉三角式停留5個深呼吸，Vinyasa換邊重複。

停在Plank，街兩側的Side Plank，各停留5個深呼吸，Vinyasa，這次在Plank、Chaturanga、Upper Dog、Down Dog都留5個深呼吸。Dog Split往前Pigeon前趴，換邊重複。

跪姿起身接Camel Pose留5個深呼吸，Child Pose留5個深呼吸，Rabbit Pose留5個深呼吸。

Uttana Padasana手腳抬高魚式停留5個深呼吸，橋式停留5個深呼吸，輪式停留5個深呼吸，Halasana停留5個深呼吸，Sarvangasana停留5個深呼吸，回到躺姿，單腳彎輪流放到對側地板扭轉放鬆，攤屍休息。起身後一聲OM充滿感謝的下課。

我今天練習時牢記Sharon Gannon老師昨天的指導，讓每個動作都產生意義，Solve the Karma，give the bless, love, and thankful to someone，因為不論是Hatha, Power, Ashtanga都只是Style的不同，本質都是Hatha Yoga的練習，的確讓我的每個動作練習都產生具體的意義。我也把Andrew當成最好的老師，因為心念能讓一切為真，這節課就能是最棒的一節課。當我在Warrior I的大拇指尖上看著我的父母，Warrior II時隨他們的飛翔而感覺喜悅時，我又重溫了Sharon Gannon老師的指導，每一個吸氣與吐氣同等的重要與賦予重要意義，我知道這樣的影響將持續在我往後的所有練習裡。

課後我問Flora是否與我一樣，每個動作都想著Sharon Gannon老師？她也和我一樣，這樣的感動帶給我們的喜悅，能讓我們了解為什麼瑜珈是讓每個神性發光的深層意義了。