P411 Hahta 1/Daniel (60min)

三樓大教室，來了20個同學，比起上星期五明顯多了很多人，也許是天氣好的緣故吧。Daniel有點小遲到，由於我們上這節7:15都得很趕著上班，雖然只遲到個幾分鐘，但我們真的心理難免就會擔心是不是老師又忘記來上課，或是上班又要趕到快來不及。課如果能早15分鐘從七點開始就會好很多。還好下星期五早晨已經多了6:45的Gentle Flow。

靜坐後三聲OM開始，大家的聲音還不錯。站姿起身，也是只有Daniel才會在Hatha 1帶的這種吐氣張嘴的呼吸法，由鼻子吸氣兩手交叉反掌由下往上、臉也往上看，由嘴巴吐氣雙手合十由上往下，重複八次，鬆鬆肩膀，再重複八次（事實上第二次練了九次，我因為都會數息，所以會發現不一樣）。第二次這樣練習用嘴巴吐氣還是覺得不太習慣。

第一個動作兩手往上劍指握拳，左右快速的側彎幾次（很明顯的Hot Yoga動作），然後輪流兩側的側彎停留，都停上一分鐘，口令都像熱瑜珈。然後把兩手左右打開，輪流往左右兩側扭轉，各邊也都停一分鐘，Daniel說身體會朝向眼睛的方向轉動，所以想往後轉就要把視線往後看，不過他沒說骨盆是否仍該正面往前，由於他自己只在一開始比了一下動作，並沒有跟著作，所以我沒有參考體能知道標準動作該注意的重點(可能是因為上Angel的課多了，習慣老師會一直用口令提醒)。

然後兩手背後握拳開始後彎，這個動作停一分鐘就很夠力，但他沒提示重點，雖說一直提呼吸很重要，但Asana在Pranayama前面，就是因為有些體位法本身有突破的困難，主要原因是不知道如何運用身體。直接前彎五個深呼吸。

起身開始拜日式，同樣是Ashtanga的拜日A，但不前後跳、改用走的，也沒有停在下犬式，重覆四次。Chair Pose停留是一分鐘，接兩側的Side Chair也都各停留一分鐘(或許更久)，連續蹲著真的是有點久，我看很多同學都受不了起來把腳伸直動一下，這個動作的Alignment也是要很留意的，尤其久了之後膝蓋都會歪掉，臀部也都不夠往後、大腿也不夠低，但Daniel都沒來調動作，只是一直說呼吸很重要，一直站在中間看著大家。

左腳往後Warrior I停留十個深呼吸、Warrior II停留十個深呼吸、Triangle Pose停留十個深呼吸，後腳往前併攏回山形，換邊重複。樹式各邊停留一分鐘，兩手由胸前合掌到伸直往上。他同樣沒調動作，自己也沒作。

Vinyasa成趴姿，第一次Cobta停留十個深呼吸；第二次兩手放臀部兩側，上下半身同時離地停留十個深呼吸，兩腳併攏；第三次弓式，停留十個深呼吸。

下犬式，Dog Split，往前Pigeon直接前趴停留十個深呼吸，換邊重複，但換邊後明顯停留時間比較短，我才擺好位置要加深，口令就回來了，跟前面Chair Pose感覺該回來時，卻一直說再停幾個呼吸有很大的差別。回下犬式，Table Pose起身，Camel停留十個深呼吸，Child Pose五個深呼吸，兔式十個深呼吸。

成坐姿兩腳併攏前彎Paschimottanasana停留五個深呼吸，單腳內彎Janu Sirsasana拱背頭碰膝蓋的熱瑜珈方式前彎停留五個深呼吸，換邊重複。躺下右腳彎放到左邊地板扭轉，換邊重複，攤屍休息。

但時間真的已經要來不及，所以Flora和我得先離開，Daniel說這是個最重要的動作，問我們要到哪裡去？我知道這是最重要的動作，事實上，整節課的每個動作對我都很重要，不是只有最後一個動作，但很現實的是，我得上班，原本預定要下課的時間，如果因為上課晚開始就拖後下課，不趕時間的同學可能不覺得有什麼不同，課上得久好像「賺到了」，但我們要趕時間的可就沒這個樂觀，並不是只要上滿60分鐘就好。早課的老師其實都會很體諒我們的狀況，像是Rachel都會提醒同學已經8:15，如果要趕上班的同學可以先離開，所以被Daniel這樣問，我也很兩難，但我還是決定離開。

我知道我該把每節課都當成最好的瑜珈課，也知道該把每位老師都當成最好的老師，如果遇到困難，該改變我的觀點，而不是去抱怨不適合自己，但上班養家是很現實的，我還是得有不得不的取捨。同樣一小時的時間，不同的老師有不同的觀點，我也有我學習的需求，因為我覺得我沒有一個動作是做好的，但老師自己沒有跟著練習示範，也沒有來調整我任何一個動作，這一小時真的難掩失望。