中午匆匆忙忙趕來上這節課，又比Angel晚到，但我卻還不是最晚的，這種時段就是很趕。不知道為什麼換成最小的6A教室，結果全部的墊子都擠滿了，24個同學，Angel還把自己的墊子讓出來。
三聲OM開始，熱身五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
傳統拜日式來回各四次，共走八趟。山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手夾耳往上看後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，偋息前腳收Plank，吐氣三點同時著地（鼻尖貼地）、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。
然後Angel要我們每個人拿塊磚，因為磚不夠，我身邊的男士很有禮貌的優先把他的磚讓給我，真是感激~~~老師要幾個柔軟度好的同學也先把磚讓出來，看來我的柔軟度也不怎麼樣，因為Angel沒點到我，好險。教室有點熱，我又忘了帶髮圈，披頭散髮的到要拿磚塊的空檔趕快綁辮子，才沒熱到下課。
第五次拜日式來回加上後彎的變化式，山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手夾耳往上看後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge腳背貼地，右手貼右腳外側地板側後彎，如果掌心貼不到地就用磚輔助，回正膝蓋離地停留，膝蓋跪地再把兩手肘貼在左腳內側地板伸展，偋息前腳收Plank，吐氣三點同時著地（鼻尖貼地）、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前。
吸氣兩手夾耳往上看後彎，吐氣前彎，吸氣左腳退後Low Lunge腳背貼地，這一側換成反轉Side Angle Pose兩手合十胸前，再把左腳腳趾勾起、膝蓋離地停留，被調到差點跌倒，前腳沒踩穩的緣故，回正膝蓋跪地後同樣再把兩手肘貼在前腳內側地板伸展，偋息前腳收Plank，吐氣三點同時著地（鼻尖貼地）、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前。
Chair Pose要能看到自己的腳趾，否則就是重心不夠往後，右腳往後Crescent Lunge，兩手先撐地再插腰，兩手往上夾在耳後，再轉到背後握拳，轉90度成為兩腳左右分腿前彎Prasarita Padottanasana C，Angel來幫我把握拳的手貼地，回正換邊重複。
兩腳大腿內夾住磚塊，兩手往上夾在耳後墊起腳尖，吐氣前彎，重複三次。Child Pose兩手往前量好距離，直接推到下犬式停留，Angel來把我的大腿往後拉、下背往上推高，重複兩次。
Vinyasa成趴姿，兩手掌心往下貼地Salabhasana練習二次，Angel來幫我把腳拉高，但是我還是自己撐不住。Child Pose接兔式，Angel要我改握腳踝，這樣頭可以滾過去多一些。
坐姿單腳外翻Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana前彎，然後兩手肘夾緊的把伸直的腳舉高貼向額頭Krounchasana，注意腳板不要向外撇，再把伸直的腳半盤扭轉Bharadvajasana，兩邊的肩膀都要往後的感覺，Angel也來調了我一把，我的每個扭轉都很需要調整，回正換邊重複。
蝴蝶式前彎，竟然已經時間到了攤屍休息，隱約聽到隔壁B教室Chops的聲音，起身後三次OM與三聲shanti下課。我很久沒有上Angel的課覺得輕鬆的，這節課卻難得有這種感覺。回到辦公室接到Pure的電話，晚上六點的Hatha 2後補上了，鬆了一口氣，沒因為我的健忘誤了練習課程。
中午這節課還第二次遇到10，她下午會第一次上Angel的Power Hour，但卻是今天第三節課，比我還勇敢哩，因為上Power Hour前我是不敢緊接上別的課的(只敢上Yin)，會擔心體力不夠，祝福她體驗愉快囉。
早上開會時老闆提到星雲大師說的故事，我覺得很有意義(難得聽得進老闆說的話~):一個婦女到外面倒垃圾，看見有四個老人，他邀請他們到家裡喝茶。老人說：「我們四個分別是財富、成功、平安、和諧，你可以請一個，你要請那一個？ 」先生說：「當然請財富呀。」兒子說：「成功比較好啦。」婦人則說：「平安最重要啦！」女兒說：「那和諧不是更好嗎？」婦人回答：「好吧，那就請和諧來家裡。」婦人出門請了和諧，另外三個也跟了進去，婦人疑惑：「怎麼多了三個？」老人說：「因為和諧到什麼地方，財富、平安、成功就跟著來。」
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