這節課超級爆滿，可能有快七十人到九樓大教室來，不少人今天第一次來，包括秋雪老師、Sylvia、AK都是。這個教室的前一節課是Mysore，但清潔人員並沒有排班來清潔墊子，有點奇怪。大部分的Pure老師都來了，靜坐約五分鐘，三聲OM開始，誦唱Lokah Samasta Sukhino Bhavantu三次，這在Jivamukti Yoga Workshop唱過的，意思是May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life, contribute in some way, to that happiness, and to that freedom, for all。
然後Stephen點名Phoenix，她很大聲的說非常honor讓Stephen先點到她的名字，但當Stephen請Phoenix到前面當翻譯時，Phoenix卻尖叫的逃走了，大家哄堂大笑，後來才知道昨晚Stephen與老師們共聚晚餐，Phoenix問為什麼星期五晚上沒有找她翻譯？花邊一則，今天還是由Linda老師翻譯。
Stephen說今天的練習將以Yoga Mala為基礎，honor the sun，因此重點就是108次拜日式，It’s a wonderful way to bring end of the calendar year and welcome the new year. 因為sun starts to come back to us。但108這個神聖的數字出現在日本、中國、西方與印度，也出現在佛教、基督教、印度教、回教等宗教裡，Why 108? Stephen在這節課前上網找了很多資料，但卻還是找不到答案 “I don’t know why, and no one understand either.” 他說這個數字的起源非常古老，不管是數學上的還是宗教上的原因。
但他舉了一個原因sweetest one is this，因為Yoga have sun and moon affect our life，科學上有個說法，太陽圓周長的108倍距離就是太陽到地球的距離，而月亮的圓周乘108就是月亮到達地球的距離，不過現在月亮離地球的距離越來越遠了，雖然太陽與月亮與地球的距離不同，我們在地球上看太陽與月亮卻是一樣大的感覺，both sun and moon appear in the same size in the sky，不過都只是Interesting geography。
Stephen說energy of the life is sun gives to us，然後問有多少人練習過108次拜日式？包括我有不少同學舉手，我們上次是跟Julie一起練習的。Stephen說練習過後的兩、三天內我們會覺得身體充滿能量，有些人明天可能會感覺後側腿筋酸痛，是正常的現象，可以用鹽水泡澡來舒緩，那如果後側腿筋已經受傷的人呢？他說Leave，大家都愣了一下，還是被耍了，Stephen說可以彎膝蓋，soft to yourself，拜日式的動作也可以modify。
他說如果要Slow and soft movement，就step back and up，因為後跳與前跳都是比較消耗體力的部份，也可以改作八點著地或是Cobra，尤其前27次只要focus on the breath，當然也可以做Full Series，就是Ashtanga拜日A，我們可以隨時break into it, anywhere in between。27次後接standing poses，54次後接hip open，81次後接backbend，108次後接reverse。Stephen說他會配合不同的階段配合不同節奏的音樂，而為了確保做到108次，他準備了紙筆，每完成一次就做一次記號。
需要在三小時內出去使用washroom的人可以安靜的離開，但他說be careful of your mind…you know what I mean.也就是不要因為害怕勞累而找藉口離開，後來其實出去的人很少，大部分的人都從頭到尾留在原位。
Stephen說他保證108次拜日式之後我們會get reward come to the end，Stephen要大家share energy to someone around you，carry each other，如果感覺自己今天特別精力充沛，就分享給其他的同學，collect energy and love to the room。拜日式結束後會進行Diary與Meditation。
拜日式的過程中Stephen說得話很少，除了Inhale, Exhale, Up, Forward, Jump, Step，口令很少，不過也許因為他要數次數，所以每次下犬式都回停一次深呼吸，也蠻舒服的。他有時會去換音樂，對於音樂的要求很嚴謹，隨著次數增加，Stephen要我們burn the fire，steam the room up！確實我們也讓整面牆的鏡子都蒙上了一層霧，大家的節奏很整齊，從頭到尾都一致，感覺很好。
27次拜日式後接一次Child Pose，Stephen去換音樂，下犬式前跳起身，然後是Warrior II, Side Angle Pose, Circus, Triangle, Half Moon，換邊重複。Warrior I, Reverse Side Angle Pose，換邊重複。Tree Pose Backbend，換邊重複。沒有特別難的動作。
54次拜日式後接一次Child Pose，下犬式前跳成坐姿，抱單腳Cradle，半盤前彎Ardha Baddha Padma Paschimottanasana，Marichyasana A前彎，Stephen說不要去看外表的shape做到什麼，而是要去aware internel的能量流動。蝴蝶式用兩手撐臀後方將臀部貼近腳跟前彎，兩腳左右分腿90度前趴，單腳撐開Akarna Dhanurasana II，接Eka Hasta Bhujasana兩腳往中間集中，再一次蝴蝶式前彎。今天因為拜日次數多，開髖關節感覺特別容易。
81次拜日式後Child Pose，起身墊腳趾、手抓腳跟推成Camel，臀部坐腳跟間躺下Supta Virasana，橋式一次，直接撐起半輪，Urdva Dhanurasana五次，Pigeon Pose，單手抓腳轉成手肘往前、另一手結手印往上Eka Pada Kapotasana，兩腳交叉Twist，再一次Child Pose。換邊重複時Stephen忘了Twist，不過大家可沒忘喔，提醒他回來再做一次。
108次拜日式後Child Pose，接Handstand or Headstand，最好能用Lotus練習蓮花的上下，再回Child Pose。
不過又再次回到站姿，接下來有一段拙火瑜珈Kundalini的練習，Stephen放的是特別的音樂，用不同的玻璃聲音組成的，要我們閉上眼睛，隨著音樂讓身體自然擺動，不要用意識去指揮身體，時間大約有十分鐘，然後音樂停止，放另一種音樂，我們則山形站姿靜止聽著音樂totally free，約有五分鐘，然後是五分鐘靜坐，攤屍五分鐘後起身。那時已經1:50，所以已經可以預期不會準時下課。
最後也是為成一個小圈，Stephen說What a great way to end of this year with group! 他是第一次帶領大家練習108次拜日式，問我們感覺如何？AK回答說Ananda，我想大家都會覺得很棒吧。他說We are all young in the yoga path. 還特別提到Sylvia still young，而且能夠啟發inspire我們，大家都為Sylvia鼓掌，Sylvia則不斷的頌讚Yoga! Yoga! Yoga! Stephen要我們感謝所有的老師們，也提到Tirumalai Krishnamacharya，he is the reason why we practice yoga. 當然還有Patanjali。
Stephen說他也是Osho的學生，所以最後才有最後這段拙火瑜珈的練習，音樂也是特別為此練習設計的，可以感覺脈輪從還海底輪到頂輪的能量流動。在Osho的想法裡，要達到神性是有直接的道路，可以跳過一階段、一階段逐漸進步的過程，just remember you are the ONE神人合一，just being so present，就能夠steps to liberation, because we know ourselves completely，我們有sprit to carry our divine能與自己相處，但我們需要great teacher strong teaching，一百萬人中可能只有一個人天生就有這種神性ability to do that。
但是我們most us not the case，而Yoga是比較科學的方式，就像階梯一樣可以level的往上精進，we stand from bottom，有時first step forward and back again，有時感覺experience進步或touch higher，有時又回到原點disappeared，就像在step間跳躍一樣you can touch this and bounce back，但如果我們全心投入，也能進步到不跳回原點，no matter what, that’s yours，而這取決於兩種方式的努力，就是length the yoga practice與deep experience between jumps，不同的經驗持續累積，more those little experience, temporary have real value。Stephen說這些話原來不是在計畫內要告訴我們的，但因為突然有這些想法，所以就與大家分享。
Stephen說we are all interested in amazing life，上次 Jivamukti在Pure時也提到，瑜珈的理論可以幫助我們的練習更為精進，this will help you。而John Friend一直在Workshop中提到Meaningful，這個字對他來說very powerful，when we make things meaningful, we are completely in he present就能觸動心靈的底層。
他說每次他所播放的音樂都是精選過的，尤其是他這個週末播放的歌曲What’s the world will be have no souls?每一首single song forward the feeling。因為when we paid attention to details, means we will be very care about it，就是make current of life，無論是up and down but you in it. No past, no future, very present, fully energy in life. Every moment have potential, if we make this moment very meaningful and present.過去的時間點就不重要，未來也沒有意義，no thinking future, no fear; no past, no restriction. The space with unlimited and possibility.充滿無限可能，任何是就都可能成真，What to think, what to say, and what to act will influence you. There are very important.
然後我們回到昨天所畫的兩個大圓圈，繼續補齊what you want in your life and what you want to be, completely open.可能是謙虛的、冒險的、博愛的。當我們在寫時，隱約聽到戶外的鳥叫聲，Stephen對此感到驚喜sound of nature，他說九樓因為大家的能量灌注，已經成為powerful room，這也是很多Yogi會去meditation cave一樣，因為那個地方會匯集能量。
接著回到左右兩邊的做法，think what you want to do in the coming year that will support or prohibited that，所以要越詳細越好，例如下週去看父母這般的具體，不要對自己感到害羞，因為積極的想法對我們的力量是有影響力的，他要我們把這兩張圖放在身邊，未來可以重新拿回來檢視。然後要我們很簡短的寫下一句話one statement to yourself what kind of person you want to be.
最後Stephen說2006是台北的瑜珈蓬勃發展的一年，包括Space Yoga, True Yoga, Living Yoga, Ming Yoga, Alexandra Fitness都投注了很多的努力share yoga in Taipei。這節課原本是預定在二點結束，但一直進行到2:20，由於2:30就有其他的課程，所以在三聲OM結束，第二聲higher，第三聲lower。Stephen向大家合十注視頂禮時，似乎有同學不太習慣眼神交會，Stephen說現在不該還很shy，結果AK開懷擁抱他身旁兩側的男同學，大家都被逗得哈哈大笑。
以芬說她以後不會怕上Stephen的Advanced課了，其實Stephen的課不是難，而該說是很特別，所以才別具魅力吧。最後大家互道新年快樂，Yogi慶賀新年的方式真是特別，這節二百分鐘的瑜珈課讓我有機會檢驗過去，計畫新的一年練習方向，收穫豐碩，好棒的一年！明年一定要更努力精進囉。Happy New Year!
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