P430 Yin/Angel (75min)

第一次上Angel的Yin Yoga，在九樓大教室，來了三十多個同學，嚇了我一大跳，可真熱門。我忘了戴髮圈，只好披頭散髮的。

沒有OM與靜坐，燈光調得很暗，Angel要每個同學拿兩塊磚。然後用一塊磚橫向墊在臀部下方，Hero Pose坐在兩腳間，腳掌內側夾住磚塊兩側，頸部往下停留三分鐘，往右停留三分鐘，Angel來幫我調更往右，然後是往左停留三分鐘，再往上停留30秒鐘， Angel也來幫我調到臉與天花板平行。

然後把手指朝後放在臀部後方，胸推高往上停留30秒鐘，起身後兩手摸腳底，魚式把頭放在磚上停留三分鐘。

兩腳往前伸直，把磚墊在腳跟下方，坐姿前彎五分鐘，起身改為蝴蝶式前彎停留五分鐘，同樣把磚墊在腳跟下方，結果一直溜掉，三分鐘後Angel要大家把腳跟推向鼠蹊更多一些再前彎。

下犬式練習Yin就比較特別，磚塊墊在頭下方停留三分鐘，Child Pose 停留ㄧ分鐘。

趴姿蛇式，兩手往後走用手掌撐地，右腳膝蓋彎成90度，兩手向右走45度，臉往右轉看左腳腳跟，停留三分鐘，回到趴姿，兩手交疊放在額頭下方停留30秒鐘。換邊重複。

接下來的動作才真的像Angel的Yin，是前後劈腿五分鐘，我們這種劈得下去的，三分鐘後要把磚塊墊在前腳腳跟下方繼續劈二分鐘，完全沒有比較輕鬆，後腳的膝蓋與腳背要同樣面向地板。

最後臀部靠牆，兩腳往上抬，身體成90度停留五分鐘，回地板攤屍五分鐘，三聲OM與Shanti後下課。有力的Yin。只剩五分鐘趕去六樓接著上Angel的Power Hour。