這節課簡直要了我的命！沒錯，不是Advance or Power 2 or Hatha 2，是Yin Yoga。這才領悟到髖關節與大腿前側有多緊。
九樓大教室總是有點熱，今天教室裡的空氣讓我覺得有點呼吸困難，二十多個同學，沒像上週那麼爆滿，靜坐三分鐘後三聲OM。每個人拿兩塊磚。
第一個動作就是Double Pigeon，可真嚇人，右手中指插在左耳孔中，將頭往右側彎停留三分鐘，左手掌要貼住地板，貼不到的用磚塊，一定要掌根壓緊地板；然後臉往下、頭往斜右側再停留三分鐘，Angel把我的左側頸部與肩膀分得更開:接著把上面的腳往前，角度要大於90度，放在磚塊上，前彎趴在腳踝上停留五分鐘，換邊重複。然後是磚塊墊在腳下的蝴蝶式前彎五分鐘。
接下來的動作是今天唯一舒服到要睡著的動作，兩塊磚前後墊在背下方，躺下讓頭頂頂地，兩手掌心往上放在身體兩側，停留五分鐘，該算是魚式吧。
然後就是開始讓我滴汗的動作系列，第一個還好，只是Low Lung，兩手肘貼在前繳內側前彎停留五分鐘，重點是膝蓋與腳踝都要面對正前方；然後對側手抓後腳腳底貼向臀部，同側手撐地板，停留五分鐘，臀部要往前、往下，不要一直後退；Pigeon兩手撐兩塊磚讓身體撐高，前腳一定要大於90度，停留五分鐘，然後用兩塊磚墊在前腳的腳踝與膝蓋下方，繼續停留五分鐘，後腳大腿貼地者可以前趴，Child Pose簡直都拉不回來，一邊髖關節連續拉上20分鐘，想想看那是什麼感覺？還得換邊重複耶，想到都想奪門而出。Angel說不要浪費每個五分鐘，如果角度不對，做得辛苦、又沒拉到，不是很可惜嗎？是啊，所以我才撐得汗一直滴~滴~滴~~~
最後一個動作是青蛙，side split，兩腳彎成90度，臀部要與膝蓋同一條直線，想著兩腳膝蓋往兩側、大腿與腹部貼地，不要一直把臀部往前，因為不是要把腰沉下去，先用兩塊磚墊在手肘下，兩分鐘後再把磚塊移開，手肘貼地再五分鐘，攤屍休息，起身後三次OM與三聲shanti下課。後面還有一節Power Hour，繼續加油吧。
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