送了阜杭豆漿回去給老公，再回到Pure上10:30的Yin yoga，這節人就多了些，Wendy、美富、昭翎都來了，同樣在三樓大教室，約有二十多個同學。
剛開始就是攤屍一分鐘，教室暖和的讓人覺得幸福（比較起外面17度的陰雨天氣），先兩腳彎抱近胸口squeeze，然後腳成90度，兩手往下成A字型，輪流放到兩側地板，各停留三分鐘，臉往對側看。Happy Baby Pose五分鐘。
起身成坐姿，右腳Hero Pose外翻，慢慢躺下停留五分鐘，膝蓋不可以離地，慢慢起身，Phoenix說一定要bit by bit慢慢回來，才能won’t be again，否則就沒有效果，總是要從頭開始；然後突然說想起Sharon Gannon曾說生殖輪的左腳代表past、右腳代表future，所以如果左側hip tight緊，代表往不了過去的男女朋友，所以要forget old relationship、welcome the new one，大家聽了都笑了起來。然後往45度兩腳間前趴停留三分鐘，身體低著再轉到右膝與左腳各停留一分鐘，回到45度兩腳間慢慢起身，換邊重複。
Phoenix說breath is powerful，因此當強渡隨時間加深時，記住呼吸放鬆。
趴姿兩腳打開肩膀寬，兩手往前伸直，慢慢起身到手肘撐地Cobra停留五分鐘，回地板臉往右看；第二次左腳成Tree Pose，不要用手幫忙，臉往右邊看停留三分鐘，然後慢慢起身到手肘撐地停留一分鐘，回地板換邊重複右腳Tree Pose。Child Pose五分鐘。
然後側躺在瑜珈墊的斜對角，讓骨盆與地板垂直不動，兩腳上下相疊，兩手也上下相疊，慢慢把上面的手往對側打開、眼睛也隨手往對側看，有點後彎的動作，Twist and open拉長脊椎，停留一分鐘，我的感覺是頭下方墊條毛巾比較舒服，否則肩膀不開時、臀部會被手臂帶著倒下去，反而沒有效果了。最後攤屍休息五分鐘，Yin yoga真是適合假日的心情。
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