P429 Lotus 2/Patrick (120min)

這趟來香港，除了參加Shiva Rea的Workshop外，我最大的心願就是去Pure的Centrium中環店上Patrick早晨七點二小時的Lotus 2，因為台北並沒有清晨的進階課，而從Stephen口中常聽到Patrick的大名，上個月在John Friend Anusara Workshop也驚艷的看過他的Demo，非常想體驗一下名師的教學魅力。Chops說這個時段的課原本是Teacher Training，後來才開放給會員選課。

我的旅館在九龍Tsim Sha Tsui，本來想搭天星小輪渡海過去香港島，但是船要六點半才開，所以還是搭捷運。我清晨六點就自己摸黑出門，憑著老公畫的幾張地圖與零錢，就膽大包天的在十二度的氣溫下摸黑出門，現在回想起來，還真是要憑著強大的意志力與勇氣才能完成這趟行程，雖然捷運車上人不少，但沿路上山路上行人很少，都是早起準備開店的店家，經過蘭桂坊時還好，越往山上去就只剩我一個人，到雲咸街轉角時有點迷路，但要找人問路也沒有，還好憑著去年的一點印象，六點四十分終於到了十六樓的櫃台。

教室在III，佈置有Shiva神像，我進教室時Patrick還穿著雪衣在點蠟燭與線香，看到我時，他竟然認出我來，他快步走過來給我一個大擁抱，驚嘆的說”You come from Taipei!” 由於這幾天在Peninsula office時，就知道有去參加John Friend Anusara Workshop的香港老師與同學，都因為我當時的Demo認得我，所以他當然也是因此記得我的，我向他介紹自己，也感謝有機會能與香港的同學一起練習。

我選了第二排中間的位置，這樣如果不熟悉動作，還有前面的同學可以參考一下，來的同學果然有一半左右都是在Pure網頁上的老師，也有好幾位曾參加Shiva Rea的Workshop，氣氛很舒適，兩側都面對著落地窗，窗外雖不是海景，但高樓的壯麗感也很棒，尤其隨著練習看著太陽緩緩升起，讓我想起去年年初在溫哥華練習時的感覺，真的就是拜日，這一點在沒有窗戶的台北Pure是唯一的小遺憾。

靜坐後三聲OM，很意外的是Patrick的聲音比較高，大家的聲音很輕但是很棒，像融為一體的聲音，沒有人自己又大聲又特別長的突兀，可以感覺程度很整齊，香港Pure早晨就有二小時的進階課，台北Pure不知道要何時才能跟進。

從躺姿動作開始，似乎對他們來說也是新的方式，Patrick稱為Wake-up Vinyasa，包括簡單的手腳伸展與扭轉，還有膝蓋與腳踝的旋轉暖身，但都是配合呼吸速度練習，所以很舒服，而且Patrick的動作口令是典型的Anusara Style，有種獨特的魅力。整節課的動作都是基礎動作，並沒有特別難的，也不是我預期的Power Class（上課前本來還有點擔心自己會不會體力不支哩）。流程進行很順暢，我不太記得整節課的動作順序，所以挑一些印象特別深刻的來記述。

拜日式中的下犬式，Patrick第一次來調整我就是手指尖要更用力，加了很多次Dog Split，變化式裡順暢的融入Warrior I, II, III, Low Lunge, Crescent Lunge，然後慢慢重複時加上後彎，讓我印象深刻的是Lunge後彎的口令，後腳大腿往後，但臀部往前，我通常後彎時都會想著所有的身體位置都往後，沒想過大腿可以往前，這樣不但好作，而且後彎幅度還更好，有恍然大悟的感覺。

反轉Side Angle Pose是我的大弱項（所有的扭轉都是），先用單手叉腰的方式練習，Patrick用口令調整我的動作。

二人一組練習Full Arm Stand，我和我右邊的男士一組，我原以為他是這裡的常客，沒想到他也是專程從紐約慕名而來的。

Hero Pose兩腳外翻，臀部坐在兩腳腳跟間，慢慢躺下，Patrick要我兩膝蓋間略微打開，與平時老師們要我們膝蓋盡量夾緊的指令不同，但他說要夾緊的是兩腳大腿、而不是想著膝蓋。

另外一個常練習的躺姿，Supta Padangusthasana，這是最令我印象深刻的動作，因為Patrick來幫我把髖骨往下壓，這樣low back就會有natural curve，我恍然大悟這才是動作的重點，以前一直誤以為要把背貼平，結果伸直的腳就會翹起來，但其實是要固定骨盆，Patrick說要感覺骨盆非常的沈重，用這種方式練習，上半身自然變輕了。

後彎從橋式開始，直接起身成輪式，腳尖墊起，重複三次，輪流把單腳抬高，我以為要墊腳尖練習，不過Patrick要我腳板踩地。

練習輪式的時候，Patrick特別提到Rodney Yee，他說如果我們看過他的照片，就會發現他無論是在哪個Asana上，臉上的表情都是一樣的，甚至像剪貼上去的，大家聽了都笑了起來，Patrick要我們撐起輪式時想著Rodney Yee的眼神。

一個半小時候的體位的練習後，開始 Kapalabhati清潔呼吸法練習，大約三分鐘後Patrick用鈴聲提醒大家可以停止，開始靜坐，Patrick把落地窗的窗簾都降下一半，氣氛很寧靜，然後要我們一起重複唸頌「唵嘛呢唄咩吽」三分鐘，再次靜坐五分鐘，接著頌唱Anusara Invocation三次，三聲OM後攤屍休息。

下課時Patrick說這個星期的練習是今年度最後的一週，一時還有同學以為要停課而大惑不解，其實只是要過新的年度了，可以感覺得出來大家有多珍惜這節課。Patrick感謝大家的練習，還特別提到了我的名字，謝謝我從台北來與大家一起練習。我課後特別去感謝他，告訴他來上這節課是我此行非常期待的心願，並且期待他能很快有機會能到台北來，沒想到他告訴我，他即將在明年一月底到台北來四天，真是大好的消息。

下課後聽到有其他Pure的老師跟Patrick說Shiva Rea要過來上一節Power Yoga，不過我沒再遇見她了。

因為整天還有旅行行程，我先在Pure沖澡換掉溼衣服，這間Studio比較小，洗澡間也比較少，所以還貼上了限時三分鐘的告示，還好星期一上課的人不多，所以我還是能從容的沖澡。

課後跟家人直接約在我最喜歡的陸羽茶室，這次知道要特別要求非吸菸區，等待的時間裡，我竟然很難得的有了一段do nothing的珍貴時光，人聲喧譁的茶室裡很多是一個人看報喝茶，偶而向背著點心巡場的女士叫賣員點些叉燒包或是蝦餃類的小點心，非常典型的香港早茶風景。

等到家人到時，已經是用Menu點餐的午茶時間， 孩子們點了滑雞球大包（還真的是很大一個）、鮮橙汁蛋塔、蠔油叉燒包、蚧黃蝦燒賣、叉燒甘露批。 因為鹹點都是葷食，所以我點的都是甜點，但最有趣的莫過於點心名稱與實際送來的完全兜不起來，找來穿著雪白制服的服務生來解釋給我們聽，蓮子蓉香粽嚐起來像鹼粽、生蹄汁奶卷、香芒焗布甸吃起來像是海綿蛋糕、湘蓮核桃糕則像是馬蹄糕。吃甜而不膩的甜點心，配盞濃郁解膩的菊花普洱茶，一直是我對於香江最深刻的味蕾記憶。

傍晚就要回國，下午是最後的Shopping Hour，老公到IFC 2的Le Gouter Bemardaud(http://www.legouter.com/)買了Fleurs及Gout Russe兩種配方茶給我，另外在銅鑼灣東方紅藥房買了白菊花與夏桑菊，繞去港澳義順牛奶公司點了紅豆雙皮奶，老公點的是巧手薑汁燉鮮奶，孩子點了馳名雙皮燉奶。下一站本來要先去恭和堂，卻先找到了上海城隍廟南翔饅頭店，孩子們點了著名的鮮肉小籠，還說甜豆漿非常好喝，我則點了素菜包和很特別的甜品豌蓉秋葉包和桂花拉糕，最後幾乎是用趕的去找到恭和堂，已經沒有時間喝二十四味茶，龜苓膏買八送一，我還提著上飛機，過海關檢查時似乎海關人員也見怪不怪，還有特別的食物箱可以用來通關檢查。晚上6:45搭乘CI616平安回到台北，結束了這趟收穫豐碩的香港之行。