今天因為是聖誕節，Pure到早上九點起才有課，而下午五點半就是最後一節課，對於我們要上班的人來說，如果中午不能過去，就會整天沒課可上。我就剛巧碰到董事會開會，一年才開兩次會，不去又不好意思，席設極品軒，還特別幫我準備了翡翠蒸餃與素包、素湯，除了八寶芋泥添了豬油要我別吃外，加上水果，真是吃到撐，整天都還沒開工運動就大吃大喝，實在感覺愧疚。到了下午回到辦公室才驚覺忘了預約後天的瑜珈課程，上網預約時Hatha 2因為在小教室，已經排到後補第七位，真是要垂頭頓足，生活一失去規律就忘東忘西的。但往好處看，我很難得這幾年來有個早晨能跟孩子一起起床，還有時間陪家人吃早餐，老公說這才像個家，還希望每星期至少能有一天如此，不過下週一雖然也是這種實在沒有道理的排課時段，但因為是假日，至少選擇多一些，就不會對我這個大健忘影響這麼大。
我選上Phoenix的Gentle Flow，也是今天唯一一節課。滑壘進九樓大教室，本來以為會人滿為患，沒想到我是最後一個進教室的，連我卻只有八個人，有一位是第二次上瑜珈課。
左腳在上靜坐，Hero Pose輪流把單腳膝蓋抬高，然後雙腳膝蓋同時離地，重複二次，Table Pose 、Child Pose，起身下犬式，Walking Dog，腳走向手前彎，起身與地板平行，吐氣前彎，重複三次，回下犬式，手走向腳，再次前彎，吸氣起身成山形，右手抓左手腕向右側彎，換邊重複。
吸氣兩手由兩側舉高，吐氣右腳彎起與地板成90度、手由兩側回到身體兩側，重複五次，換腳重複，然後右腳、左腳直接輪流重複來回五次。
Phoenix說她要決定一下今天要練習的Flow，拜日式只練習一次，山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手夾耳往上看後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，偋息前腳收Plank，吐氣三點同時著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前。就開始分段練習今天的Flow。我很好奇她都是如何決定哪天要上些什麼內容，不知道與上課的學生有沒有關係。
第一段：兩手合十胸前，吸氣手指朝下，兩手由兩旁往上夾耳、同時右腳彎腳尖點在左腳旁，往前Warrior III，右腳往後跪成90度，身體往左側轉、兩手往兩側打開，回正把右腳更往後成Low Lunge，右手往後畫圈往前、眼睛隨手，換左手往後畫圈往前、眼睛隨手，接Plank，膝蓋彎、墊腳趾的下犬式，直接滑成上犬式，推回下犬式。
第二段：左腳往前，兩腳前後分腿前彎Parsvottanasana，直接右手往上三角式，換左手貼地反轉三角式，再回三角式，把右手往後背在左臀上方，身體轉正，兩手背後互抱手肘前彎，手放開直接成Standing Split，右腳往右，再回Standing Split，右腳彎、右手抓右腳腳踝往上踢高，右腳放下時往前踏，成為右腳在前的兩腳前後分腿前彎Parsvottanasana，直接左手往上三角式，換左手貼地反轉三角式，再回三角式，把左手往後背在右臀上方，身體轉正，兩手背後互抱手肘前彎，手放開直接成Standing Split，左腳往左，再回Standing Split，左腳彎、左手抓左腳腳踝往上踢高。
第三段：左腳彎放在右腳後，成為兩腳交叉往右的Twist，回正把右腳往後成Pigeon Pose，身體轉向左邊，兩手往左後方，回正兩手往後、身體往前，額頭往下但不貼地，右腳往前疊在左腳上Double Pigeon前彎，換腳上下交叉向左Twist，換邊重複第二段的動作。
第四段：回下犬式，左腳往前回到 Low Lunge，右手往後畫圈往前、眼睛隨手，換左手往後畫圈往前、眼睛隨手，右腳膝蓋往前些90度，身體往左側轉、兩手往兩側打開，回正推站起Warrior III，回到吸氣兩手往上、同時右腳彎 腳尖點在左腳旁，吐氣腳放下，兩手合十胸前。
整套Flow換腳開始重複，共練習三次來回，然後攤屍休息。課後Phoenix老師問我是從事哪個主要行業，對於瑜珈之外的生活方式似乎很有興趣。
每天真是要上瑜珈課才覺得完成了該做的事，雖然不太過癮，明天再補回來吧。
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