接著Angel的Yoga Basic，再上15分鐘後的Hatha 2，Ping跟我一樣好想睡，真擔心體力能不能撐完這節課。6B教室，19個同學，很多都是像我一樣續上這節課的。
三聲OM開始，熱身五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
第一種傳統拜日式來回各3次，共走6趟。山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手夾耳往上看後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，偋息前腳收Plank，吐氣三點同時著地（鼻尖貼地）、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。
第二種拜日式來回各3次，共走6趟。山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手夾耳往上看後彎，幅度要增大，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，偋息下犬式，吐氣三點同時著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge兩手夾耳後彎、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。
大部分的動作都是這週Hatha 2練習過的。左腳往後Warrior I、兩手背後握拳後彎碰膝蓋後側，停留10個深呼吸，左腳往前併攏，兩手手肘互握前彎，換腳重複。
左腳往後Warrior II五個深呼吸，左手摸左腳小腿，右手貼右耳側後彎10個深呼吸，兩手互握往左繼續伸展停留五個深呼吸，左腳往前併攏，兩手手肘互握前彎，換腳重複。
右手從右腳內側穿過，與左手在背後相扣，兩腳伸直，身體左轉往左上方看停留五個深呼吸，重心移到左腳，單腳站姿起身，把右腳往上抬，右腳勾舉高停留五個深呼吸，然後把手鬆開、但右腳維持抬高，兩手往兩旁平伸停留15個深呼吸，沒再接第二次了。換邊重複。
Squat，昆蟲式Tittbhasana，練習三分鐘，想著腳尖往前、大腿夾手臂、手肘往後伸直，終於回來時能讓腳板踩地了，Child Pose。
接著同樣是Camel Pose系列，今天的動作變化最多，第一次將手指尖先朝臀部方向放在臀部後方；第二次改為指尖往後；第三次兩手撐在腳底上停在身體成斜面時，要把撐腳底的手離開在胸前合十停留，但Angel對我們停留的角度很不滿意，所以重複練了好幾次，大腿都快著火了；第四次兩手夾耳往下，單手摸腳跟、換手重複；第五次同樣兩手夾耳往下，這次要頭頂頂地，手去抓腳跟成圓屋頂Kapotasana，被糾正大腿一定要平行，Angel說我們的膝蓋都太開，那樣當然比較好做啊~被老師吐槽了；第六次摸著大腿下去到膝蓋、頭頂地Laghu Vajrasana，摸著大腿回來，Angel還是得來幫推一把才起得來。每次都停留5~10個深呼吸，這是我今天第四節瑜珈課，又上了一天的斑，體力、耐力、意志力大考驗。現在想到Camel都要捏一把冷汗。
最後時間只夠Paschimottanasana，終於攤屍休息了，三次OM與三聲shanti下課。Ping還問我後面有沒有課？饒了我吧~
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