P988 Hatha 1/Julie (60 min)

這節課在九樓大教室，我們3:30從Power Hour下課就得立刻上來找位置，感覺好像大風吹在搶位置，實在不很優雅…但也沒辦法，Julie的課太熱門啦，而且這節Hatha 1又是她這趟回來最後一節課，很多同學都是連續上第二節。

課前我跟虹萱老師聊了這段時間以來學習的心得，也說有好幾位老師非常認真的帶領同學，所以同學們的向心力就很強，好的能量就能持續發酵，但虹萱老師說這種有理想的老師也要碰上有心的學生支持才能持續在市場上生存，通常外面的瑜珈教室為了生計只得投學生所好，讓我連想起良蕙老師辭去課程的原因，只能說我們在Pure還算幸運的，能遇上還有理想堅持的老師。

Julie來得準時有點奇怪，原來她記錯了上課時間，以為是4:45，還好Linda老師提醒她才趕上了，九樓大教室也是客滿，由於是Hatha 1，因此新生比較多，大概有7~8個。Julie說最重要的保持neutral，不要struggle、但也不要lazy，做自己程度的動作即可，因為瑜珈之美就是因為這是自己的練習。

靜坐後這節不是三聲OM，Julie要AB兩區的同學分別不同時間開始，好讓OM的共振延長，一共五聲OM，結果大家都等著沒開始…哈哈哈，Julie也笑了起來，所以指揮大家開始啦。

坐姿兩腳交叉反掌往上停留一分鐘，輪流往兩側扭轉各停留5個深呼吸，每次吐氣多扭轉一些，船式或半船式Ardha Navasana腳尖與眼睛同高停留5個深呼吸，我們當然都選後者，沒選Julie也會叫我們下來的啦。

兩腳往後成Table，輪流往順時鐘與逆時鐘方向Cat & Tiger閉著眼睛轉動幾圈，胸口與下巴貼地、二手往前伸直停留10個深呼吸，往前蛇式，推回下犬式，Walking Dog，彎膝蓋伸展肩胛，回下犬式，右手抓右腳腳踝停留5個深呼吸，然後把左腳也離地停留5個深呼吸，換邊重複，很久沒練這個動作的感覺。

右腳往前Low Lunge兩手往上夾耳，維持臀部高度不變、把後腳膝蓋離地停留5個深呼吸，接Warrior II停留5個深呼吸，Side Angle Pose手放前腳內側地板停留5個深呼吸，接手不碰地的半月式停留5個深呼吸，後腳落地，Parsvottanasana前彎停留5個深呼吸，接Vinyasa換邊重複。雖然是Hatha 1，但這節全接標準Chaturanga。

右腳往前接反轉三角式停留5個深呼吸，回正前腳彎弓箭步，Bind Reverse Side Angle Pose停留5個深呼吸，維持手Bind，眼睛往下看，把後腳離地平衡停留5個深呼吸，我左腳舉高時比較穩、換右腳就差多了，扭轉的程度也影響平衡感。接Vinyasa換邊重複。

右腳往前轉身膝蓋彎接蹲馬步，昨天晚上Power 1也練過，兩手撐開膝蓋，對側肩膀壓向膝蓋的扭轉開始，重複來回五趟，回正維持臀部高度不變，其實意思就是膝蓋不能伸直，當然很多人已經受不了就伸直前彎，Julie笑說每節課都會有這種情況，不過我們可是很乖的喔，兩手肘推開大腿內側往外繼續停留5個深呼吸，胸前合十、背挺直繼續停留5個深呼吸，才把膝蓋伸直，兩手背後握拳Prasarita Padottanasana C前彎停留5個深呼吸，接Vinyasa。

從Plank轉成Vasisthasana，練習的是上腳成Tree Pose，而且整個胸口翻向天花板停留5個深呼吸，接Vinyasa換邊重複。停在Plank 5個深呼吸，右腳舉高、上半身Chaturanga往下停留5個深呼吸，接上犬式、下犬式，換邊重複。最後一次直接趴下來，大家還有點不敢置信，哈哈。

趴姿右手抓右腳往後弓開，左手撐直起身停留5個深呼吸，直接換邊重複。兩次弓式停留5個深呼吸，然後蛇式推到最高停留5個深呼吸，直接回Chaturanga，Plank、下犬式。手走向腳，把兩腳打開墊子寬，蹲下兩手往前延伸前彎停留10個深呼吸，接Bakasana停留5個深呼吸，腳下來、手往前走到下犬式，接Vinyasa。

前跳回坐姿，Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸。右腳外翻單腳臥英雄式躺下，維持右腳膝蓋貼地的狀況下，把左腳彎抱靠近胸口停留10個深呼吸，不要從側面、直接兩手肘撐地起身回到坐姿，Triang Mukhaikapada Paschimottanasana前彎停留5個深呼吸，Julie來喬我握手肘的位置要在腳丘前面，因此平時太低了，起身把左腳半盤Bharadvajasana II扭轉停留5個深呼吸，回正兩腳伸直Navasana，當然又要降下成半船式Ardha Navasana腳尖與眼睛同高停留5個深呼吸，接Vinyasa換邊重複。

最後的動作是蝴蝶式前彎停留15個深呼吸，兩腳彎抱靠近胸口、眼睛閉上停留10個深呼吸，躺下攤屍休息，Julie也是點了蠟燭，起身後Julie說在somewhere或sometime我們大家會再相聚，她很高興認識一些新的學生，但更高興去年她在Pure教過的學生都還在這裡，Namaste下課。我們輪流都去給Julie大大熱烈的擁抱，因為下次再見到她可能又要好久囉~心裡雖然都不希望颱風讓Pure停課，卻又希望因為颱風讓Julie能在離開前再跟我們有機會小聚，好讓我們為她餞行。

課後跟Tony與云在二樓休息區喝茶時聊了起來，我很同意Tony兄說好的老師未必是出名的老師，這也是我現在比較沒去上Workshop的原因，因為平時例行練習的老師才是最了解我們問題的人，大師蜻蜓點水、有時我們自己程度還不到，其實學到的有限，加上學費所費不眥，其實量力（財力與能力都要考量）而為即可。

這趟Julie回來對我們來說是重溫舊夢，而她特殊的Flow Sequence也讓我們有新的刺激與覺醒，但內在的感動是一樣的，祝福她旅途愉快、一路順風，我們這群死忠的粉絲會等她再回來滴~~~

晚上十點左右宣布停班停課了，明天又沒瑜珈課可上啦，損失的都是Angel的課，嗚嗚嗚…還好今天上得很高興，也算是小小的補償啦（正面思考…正面思考…）。