早上來上早課的時候經常遇到Emma一起上樓，今天早上也是，可是我每次都不是要去上她的Mysore，常常覺得很慚愧。中午又舉棋不定是否要改上Heidi的Power 1，最後還是足夠的Savasana這個誘因讓我走回3B小教室，15個同學。
沒想到很難得的Emma遲到了五分鐘，原來因為她不像其他老師帶很多種課程，每節都是Ashtanga，但是每天排的時段卻不一樣，所以她把今天星期五當成星期二12:45的課，她自己就在隔壁的3A，還奇怪為什麼我們今天「到得特別早」，哈哈哈。
所以今天就沒有以前課前的小聊，直接開始靜坐，起身山形站姿，頌唱Ashtanga Invocation，拜日A四次與拜日B三次，Emma在拜日A第三趟時來幫我推一次下犬式。
站姿Emma她幫我還調了Virabhadrasana A，胸口稍微後彎，讓兩手往上垂直地板；Parsvakonasana要多延展下方的側腰，上面伸直的手肩膀要往後。
Vinyasa到坐姿時，Emma說上犬式一定要注意腳背用力，因為足弓會牽引到Mula Bandha，所以腳不要鬆鬆的把腳跟往外撇，這樣會對下背部造成很大的受傷危險，要我們之後每次Vinyasa更注意這個動作。
坐姿動作Emma幫我調了Trianga Mukhaikapada，臀部往下；Janu Sirsasana A要我前彎前先把尾骨下沉、扭轉更多，才前彎往下。
之後就一直順著練到最後，不過今天Emma好幾次唸錯口令，坐姿Ardha Baddha Padma Paschimottanasana唸成Trianga Mukhaikapada，而Baddha Padmasana後唸Vinyasa，大家都愣了一下沒有動，Emma又唸成Utpluthee，可是還沒做Padmasana…因為沒新生，所以其實大家也沒做錯，只是因此Emma說可能是星期五了，她真該趟下來好好休息啦~
不過下課前Emma又再次鼓勵大家來上Mysore，每次她提到這個我就發糗，因為全班可能只有我是上過又放棄的，我沒有早晨爬起不來的問題，所以她問是否有人是因為不敢上的緣故？我真不知道是否該舉手。她說雖然櫃檯會告訴同學要有經驗才能上Mysore，但是她認為只要會拜日A就可以上課，而且Pure開課以來應該大家都練過超過五千次拜日A，所以該都會啦，不過對我來說可能不是唯一的問題…我非常喜歡Emma調整動作的方式，不過對於Mysore有點嚴肅的氣氛似乎還是不太習慣…
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