1317良蕙─優點與致命傷

從Space練習回來後第一次上良蕙老師的課，由於她的動作最接近Flow，所以測試效果特別明顯。我在課後也跟良蕙老師分享了我的心得，她對於國外老師要求動作階段性的嚴謹感到驚訝，尤其有些重點從外表很難看得出來，老師除非用輔助器材測試，否則很難了解學生是否重點正確。

這就像良蕙老師常說的，沒有動作對或不對（我覺得其實也有不對的），但我們傾向用自己的優點去做動作，女生最明顯的就是使用柔軟的腰，因此練習腹部力量特別困難，同時也是致命傷。今天就特別要求我們來回三次作超人的姿勢，就是貓式，但對側的手腳伸直平衡，腰部有沒有下沉會關係到腿的高度，為了抬高就會推腰，就是常見的錯誤，還有就是骨盆傾斜保持平衡，這在樹姿也很明顯，都是腹部沒有用力的結果，所以我側過身體對著鏡子不斷校正，務必記住腹部用力時的感覺。

很難得今天還有拉筋的動作，是側面的拉筋，停留時間非常久，也許超過20個呼吸，回覆動作有兩個，第一個是扭轉後接牛面式，第二個是躺姿，兩腳膝蓋彎，一腳踩在另一腳膝蓋上，往左右兩側地板壓。

對我來說沒有很費力的動作，攤屍的時間也很足夠，而且氣溫回升，不會越躺越冷，很意外的是星期一的中午人卻沒有我想像中的多，只有十來個，教室看起來還很鬆。良蕙老師借給我一本南懷瑾講述的「現代學佛者修證對話：美國、西藏的密宗修行經驗（下集）」，她說上集的參考價值有限，所以帶下集給我，老師們的用心，我真的銘感於心。