1320竹葉─很多側彎

星雲大師「人生百事」第三十八條「要懂得改心、換性、回頭、轉身。」高處不勝寒，學習放下身段，隨時都能重新開始。

早晨是滑壘去上竹葉老師的課，還好沒遲到，進門時遇到洪老師，她還問我現在怎麼都來上第二節早課，我答說孩子開學了。其實這半個月來因為去Space上課，而且中午在辦公室裏帶課，我到現在這個瑜珈教室上課的次數已經逐漸減少。

今天側彎的動作很多，新動作也很多。因為很久沒有用錄音帶作熱身操，我依照最近所學的心得全盤改掉以前練習的方式，加入很多重點，把整套動作強度加強，果然很快就開始出汗，可見原來的練習方式對我已經不夠了，我需要依需求改變或增加動作強度。

腹部動作有兩個，第一次是單腳往上，然後往側向手臂方向放，再劃回中間，其實我覺得比較像拉筋。第二個是兩腳往上、彎膝蓋、向前伸直腳跟不落地，重複幾次，然後換成先彎膝蓋、往上推直、兩腳伸直下來腳跟不落地，重複幾次。

雙腳先由坐姿往前彎，不過竹葉老師也說要震動，我沒有照著做，只是直接前彎。接下來是合蹠式，除了兩手向前趴，還要轉到左右兩側。

然後是雙盤腳，兩手先往上翻掌，身體向兩側輪流伸展，然後身體往左邊倒、右腳膝蓋朝上、左手撐地，右手往上伸展，然後右手放在地上，整個左側身滑下，兩手往90不同方向伸展，反向重覆。

但雙盤腳雙手在後面合掌直接要變成貓式及蜘蛛式，似乎不太合理，因為老師也是有點跌下來，所以我用雙手撐地，趴平後再做蜘蛛式。雙腳直接解開成趴姿，做壓肩式還有伸展乳根的動作。

兩腳腳尖勾，一腳勾在另一腳後跟上，做單腳的下犬式和腰部下彎Cow的伸展，換腳重複。然後是單弓、對側手抓腳，弓式、搖弓，翻成仰躺做犛鋤、肩立，我接完輪式後就離開了，最後應該只有收功的動作。

回到辦公室，惠雅告訴我昨天帶了二個朋友去Pure Yoga再次參加Stephen的示範表演會，她說Stephen一點都沒有幫Pure做廣告，但很誠摯的鼓勵大家一定要走進瑜珈練習裡，也舉了一個51歲學生的例子，從上不了一節課，到一節課，到每天上課，一步一步的進步，這是作為瑜珈老師最大的欣慰，因為能幫助更多人認識自己，使生命更美好。她聽了很感動，覺得不為賺錢的老師給人的感覺真的很好。

麗容剛休假回來，帶了份令我驚喜的禮物給我，是個Yoga Jane，Bender，網路上也能找到圖片，http://www.fatbraintoys.com/toy_companies/hog_wild/yoga_benders.cfm，是個可以把鋼絲娃娃做成瑜珈姿勢的小玩具，連手指都能折出手印來，讓人會心一笑，我說 “It's the best gift I ever have!” 我真的很喜歡，也很感謝，這樣貼心的小禮物，勝過一盒會讓我發胖的高貴巧克力呢！中國人出遊常會帶名產回來，但同事都已經習慣我都是不為所動的，同事聚餐為了避免殺風景，我幾乎都不參加，但老闆都知道能留一盒蔬菜棒給我，看來大家也都接受我這個真正的模樣了。