1325 寶娟─拉筋劈腿

我查了Blog，上次上洪老師的課竟然是1月1日，也就是五十天來我都沒上過她的課了，沒想到良蕙老師今天中午請假，洪老師代課，我想既來之則安之，心裡默默禱唸不要做經絡拳法就好，拉筋劈腿也行。

作了今天第二次的錄音帶，然後是個奇怪的動作，也是側面的前弓後箭，推臀部側轉看，我乾脆變化成英雄式B及反轉英雄式的感覺來作，自己求變化。第二個動作是往前一步、後腳墊，身體後彎的動作，然後兩腳伸直前彎，各邊三次，這個我也能變化出動作來，所以也算有作到。

接下來是平衡，總算是正常的體位法，先抓腳往前、往側、轉往後成舞蹈式，在變成兩手都抓腳再往前，因為沒有落地，所以很考驗重心轉移，我很專心，所以沒有掉下來。

然後是坐姿的合蹠式後仰及前彎，還有倒向左右兩側，然後兩腳往前，分兩次大小不同的菱形，一次額頭貼腳弓，第二次點地，第三次兩腳伸直、但腳板仍然相貼前彎。

接下來都是左右分腿拉筋，前趴、側趴、躺著，肩膀單邊推直手臂、兩邊肩膀向內推等，都是在拉鼠蹊，因為時間非常久，整套動作大概有十幾分鐘，而且都停很久，所以只見同學一個一個陸續走掉，美春也很早就開始攤屍休息了，但我還是撐到最後，結果下課時只剩四個人，我自己又做了牛面式和Sleeping Hero收功，可不想造成骨盆外擴的後遺症，回來辦公室後還一直把腳纏麻花繼續收功。

回來後問美春才知道，良蕙老師要到印度去兩星期，所以下週一也不會來上課，我因為上週四中午沒有去上課，因此洪老師宣布時我才不會不知道。