晚上七點的課有點爆滿，在最小的C教室，卻擠進最大量的17個同學，還有人候補沒排上上不了課，預約有預約的好處，但約不到也是麻煩事，凡事都沒有圓滿的。這節課是我今天第三節瑜珈課，其實下班時在公車上打瞌睡，原擔心體力不濟想取消課程，老公說我沒來一定又會後悔，來了之後果然就好了，我只要到了瑜珈墊上，體力似乎就會全部回來。
Chris循例每節課都會問我們今天的狀況如何，然後想要什麼難度的課程，她也會在靜坐時說很多的話，幫助我們開始放鬆與專注呼吸。她說Anusara的意義是Heart，所以瑜珈體位法的練習就看我們能多Open，難怪這個派別對於擴胸動作特別強調與要求。
這節課除了前半段與平時的拜日式、三角式、英雄式、半月式、樹式這些基本動作外，後半段與平時Chris教的內容完全不一樣，卻像是施老師課程的翻版，都是手穿山洞的動作，包括英雄式B、三角式（先從前彎膝蓋開始才推直）、兩腳平行分開，都做單邊手穿山洞的伸展動作。所以有一個平衡動作運用這個原理，以前春燕老師教過，所以我很熟悉，兩腳平行打開，先穿一手山洞，那隻腳墊起後，用另外一隻腳站起來，再把勾住的腳向上伸直。我當時第一次做也覺得詭異，後來抓到要領就很簡單了，就像是樹式平衡一樣。
後彎也是第一次橋式基本型、兩膝蓋間夾瑜珈磚，第二次是起身後抬單腳，第三次加了一個瑜珈磚放在單腳上，用這個姿勢起身，比上次用單腳作輪式起身簡單多了，我兩邊都第一次試就成功，下次要用輪式來試。
這節課感覺需要技巧多過於體力，所以雖然是第三節課，我還覺得蠻輕鬆的。晚上上課對我來說唯一的缺點就是睡眠比平時不足，因為我第二天都要上早課，沒有偷懶的原因，所以每次下課後還是會覺得比平時疲累，不過就這個月，所以只好繼續努力了。
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