Space 022 Janine/Flow 1

第二次中午從辦公室搭車趕去Space上中午12:30 Janine的Flow 1，一共有十個同學，因為在最寬敞的B教室，所以還是很空曠。Janine的聲音比昨天好多了。

整節課並沒有特別的新動作，拜日式A三次之後，就是站姿的英雄式A&B、正反轉三角形等；平衡則做樹姿與鷹式，坐姿則是開跨的一連串動作，前腳彎進來身體前趴，還有伸展胃經的動作，最後是兩腳平行相疊的坐姿，兩手推緊勾緊的腳底前趴。沒有後彎的動作，躺下來後單腳膝蓋彎，左右扭轉後就攤屍休息。六十分鐘能做這麼多動作也很不錯，我一樣大約十分鐘很快就汗流浹背。

比較不同的幾個細節包括站姿雙手交叉外翻的側彎，換邊時要換手交叉，樹姿時眼光要隨手往上看，加深平衡難度，還有站姿分腿前彎時兩腳大腿前側也要用力，我也更去注意反轉三角形時，腳弓內側要不段用力。

很舒服暢快的一節課，每天真該保持這樣基本的練習。