即將正式開幕的Pure Yoga再次請香港店的教學總監Stephen Thomas來做現場示範，今天下午五點是第一場，我雖然早上已經上了合氣道，又去Space上了兩節瑜珈課，但還是去了Pure，結果良蕙老師、雲媖老師還有惠雅也都來了。
Pure Yoga還在裝潢中，連一樓都改裝中，看起來完全就是工地，不過示範的九樓教室已經準備完成了，但是完全沒有窗戶，所以感覺跟香港教室不太一樣(看不到鴨靈號帆船經過)，但Stephen說台北的教室比其他教室更有energy，不過我不在意裝潢，老師才是最重要的。
Stephen才剛下飛機，他說正要練瑜珈讓自己渾身舒暢，然後就開始了今天的示範。由於這兩週我在Space又學到了很多心得，所以拿來驗證Stephen的示範，比起上次他第一次來表演時，我更能看得出來重點有什麼不同了，每每聽到一般人對於輪式的驚嘆，我還比較驚嘆他的反轉三角形做得有多好，真是驗證了「外行看熱鬧、內行看門道」這件事。不過雙盤腳作Crane的超高難度，是人人看了都會驚嘆的。我注意到他做半月式時就像Bruce說的胸部完全往上，而且每個壓直腳背的動作都spread toes。
這次參加的人很多，有小孩也有長者，所以問題都像是什麼時候該練瑜珈？每週該練習幾次？有受傷的狀況或是年紀稍長能不能練習？課前課後能不能飲食或飲水？後彎或倒立人人都可以練嗎？從問題的角度就可以看得出來，大部分都是初學者較多。
Stephen說他主要練習Ashtanga與Anusara，而Anusara已經是everything，其實就像我現在的練習狀況是一樣的，Hatha還比Anusar更自由，但我也喜歡Ashtanga
當然從Stephen的回答也可以重新驗証心裡的答案是否正確，他說練習的次數看個人的需求與體能，太累的話也不合適，至於時間，80%的人剛開始會選擇下班後練習，但過一段時間後自然都會調整成早晨練習，因為早晨安靜而且空腹，更適合練習瑜珈。而每天練習三十分鐘，又勝過每週只練一次，卻練三小時的效果，練習應該持續，而非集中大量，效果完全不同。
至於飲水，他說上課擦汗或飲水都會失去專注力，而當時喝的水也是第二天才用得上的，所以如果擔心瑜珈課會口渴，至少上課前兩小時喝過的水才派得上用場，這也是我的感覺，我上課從不飲水，每次看到Space都有同學帶水進教室喝，我都覺得很奇怪。
至於受傷的狀況，他比喻就像要整理一個髒亂的房子，剛開始會更messier，所以症狀都會出現，但之後就一定會漸入佳境。
我問了手印的問題，因為我在Space時，那裡的Ashtanga老師要我不要結手印，但Stephen的示範中都有手印，他說那是因為他想那樣做，所以他就做，但如果為了結手印而失去對那個體位法的專注力，就適得其反。而如果遇到指導老師不要他結手印，他會用握拳的方式來取代，以表示對指導者的尊重。
他笑說新的瑜珈墊上有油很滑，所以要用力撐開手掌與手指，其實平常也要這樣，不能因為瑜珈墊的止滑效果就不用力。
然後他指導我們做一些基本體位法的練習，包括拜日式、WarriorA&B、樹式（擴胸往上看，雙手向外打開）、三角式等基本姿勢，比上次帶的姿勢簡單很多。大概看大家玩得開心，所以又加了Boat、前彎等動作，以OM結束課程。他特別說雙手合十是沒有宗教意味的，但是如果覺得不舒適，也可以不要作，簡單放下即可。他說瑜珈是Healing Art，而且非常科學，OM是瑜珈共同的語言。
課後我過去跟Stephen致謝，因為上次他特別教我的半月式，這段日子我努力練習，已經大有進步，他還記得我。我請他在我帶去的筆記本中寫一些送給我的話，像是對於Yoga的體會與詮釋，他寫下了「Lucy, yoga is a verysimple beautiful and peaceful thing, because it allows us to recognize our self…, our real self, which is very simple, beautuful and peaceful . OM, Stephen.」我笑著跟他說，沒有一位瑜珈老師會說Yoga是Asana，他笑說NO。
惠雅說聽我的OM好大聲，我其實不止OM進步，共震效果明顯，而且ujjayi breathing也有進步，當然還有我的大拇指與大腳趾，現在繼續注意腳內弓的力量訓練，整體體位法練習都因此明顯修正提升。
我也跟良蕙老師聊了很多，她和雲媖老師都同意瑜珈是有氣場的，所以我會在Space練習時做出高難度的體位法，這種環境的感覺很重要。至於Pure Yoga要到四月中旬才開幕，師資到目前也還未排出，希望是能讓人期待的。
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