Space 016 Bruce/Anusara 1

星雲大師「人生百事」第三十六條「放棄無理的執著，謙虛受教真理。」瑜珈體位法練習也是這樣，常常積習已久的錯誤，面對糾正時要能盡棄，才能走回正途。

早晨先去上合氣道，回來後吃了一個葡萄柚和一碗豆漿，不敢多吃，就去上10:30 Bruce的最後一節課，打通了BC兩間教室，有六十幾個同學預約，連Space的很多老師都來了，所以我特別早去，無論如何都想站在第一排。大概所有上過Bruce課程的同學都到了，當然也包括昨晚和我不太對盤的partner，所以我特別選了隔開的位置，別讓憾事重演，還好一切順利，讓我好好享受這節Bruce的代表作。

不過要消化這麼多學生，上課時間整整晚了十五分鐘，Bruce還用Welcome to the yoga party來形容今天剛開始簡直是吵雜的狀況，我其實本來就沒有預期今天要上些什麼特別的體位法，而是想來聽Bruce說話，因為他一定有感而發，還好他一說話，全場就立刻安靜。

他發給每個人一個紅包，我還以為裡面是一張免費體驗券呢！結果是一張有字的紙片，原來每個人的都不一樣，那是他對於瑜珈的感覺，然後要同學唸出紙片上的字，包括 Grateful、Balance、Brave、Harmony、Peaceful等等，我的紙片上寫的是I AM LOVE，他說這些都是他的老師們教給他的，所以他也傳達給我們。

他說他大約11、12年前開始學習瑜珈，當時身體幾乎所有關節都因為運動不當而受傷，而第一次踏進瑜珈教室看到大家做的體位法時，相當不解應該是Relaxing的瑜珈為什麼竟如此費力。而當他開始當老師時，他發現老師學到的比學生學到的更多，所以甚至想付費給來上他課的學生，引起大家哄堂大笑。

他鼓勵我們多向各位老師學習，因為無論內容是什麼，都是YOGA，我很贊同他的觀點，對於坊間特別推崇所謂印度式瑜珈都覺得太過表象，瑜珈是屬於全人類的，沒有國界也不屬於任何人，並不是一定要跟印度老師或是要到印度去才叫練瑜珈。Bruce說瑜珈不是我們學到什麼，而是一種路徑與過程，讓我們發現最美好的其實都已經在我們的內心，只是我們從未發覺，這使我想到David Swenson曾說You are perfect enough. 所以瑜珈是個發現自我之旅。他強調瑜珈不是Contest，無須在意我們旁邊的人在作些什麼，因為有人練習兩天，有人練習兩年，沒有比較的必要，應該要專注自我的練習。

他當然特別感謝他最主要的老師John Friend，也感謝Space讓他有機會將他所學的傳授給其他的人，大家都給他一片熱烈的掌聲，他還叫我們快停下來，因為快哭了！他留了一本Anusara的書在Space的Library。

然後我們以三聲OM及Anusara Chanting開始今天的練習，六十幾個人的OM震撼，使我想起在香港David Swenson Workshop七十個人的OM，力量真是令人感動。

由於是Anusara 1，所以並沒有太多高難度的動作，簡單的動作、確實把每個動作細節注意做到，也能很快達到體位法練習的效果，這就是Bruce的課特殊迷人的地方。雙人的部份很少，只有雙手與單手互抓的動作，使我鬆了一口氣，因為自己練習比較專注，太多雙人動作因為遷就對方，還是當成前段熱身就好。

比較好玩的就是兩個動作，一個是側平擡把上面的腳放到身體後方去、腳板著地，另外一種就是昨晚做過的，從下犬式單腳抬高後放到身體後方、腳尖墊起，兩種姿勢都是要身體上翻，再繼續側轉到看到旁邊同學。

今天所有的示範動作都是Bruce和其他老師一起在中間示範，做起來的一致性有一種特別的美感，我還從未看過這麼多老師一起可以說是表演相同的動作。

他跪姿時故意彎腰駝背，說這是Unhappy Monkey Pose，大家一陣大笑，然後他把兩手往上擴胸打開，說這是How Wonderful Pose，就是要提醒我們一直擴胸，應用到所有的姿勢繼續延伸伸展上，這一點跟我現在的瑜珈教室是最大的不同，所以當我已經做到所有標準姿勢時，我不知道下一步該往哪裡去，現在我已經找到答案了。

他常把下犬式稱為Downward Doggie，非常俏皮，而當我們已經拜日式變化都已經累得差不多，該開始坐姿練習的最後一次下犬式時，他說Now jump forward became handstand，大家都愣了一下，立刻明白又被Bruce開了次玩笑，他才改說Oops, child pose, why not? 這種風趣使他獨樹一格，而且誰說瑜珈一定要嚴肅的練習呢？

Swimming Camel的手原來不是在兩邊，而是在畫圓繞過整個頭頂的，另外還有Cobra & Bow的連續變化式，加上Bridge就是全部的後彎，他一直強調胸一定要先挺高，就像魚式的前面起勢，我現在都謹記這個原則。

最後他要我們全部的人都盤腳，然後手搭著旁邊同學的肩膀，大家一起用蓮花式立起來，當然又是一片笑聲，大家都跌了又爬起來。攤屍後最後再一次的OM，結束他在Space的最後一節課。Namaste後，大家持續給了好幾次熱烈的掌聲，真是溫馨令人感動的一節瑜珈課，無論是老師或是學生都洋溢感激之情。然後大家一起合照，Bruce不改調皮本性，索性橫躺在大家的面前成貴妃式，留下了歷史性的一刻。看看手錶竟然已經12:40(原來是十二點下課的)。

我帶了一本筆記本，課後請Bruce在any page寫下留給我的祝福，他選了第一頁，寫上 “Lucy, you have a beautiful pratice and a beautiful heart. All the best, Bruce.” 我們相互擁抱，我其實只當了他幾節課的學生，但從他身上學到的卻遠超過我幾年的練習，他真的是個很棒的老師，我希望將來有機會到他美國的studio接受他的指導。