出門時傾盆大雨，鞋襪衣褲沒有一樣是乾的，跟早上去上課的光景一樣，只是更冷一些，所以也可以預期到這節課不會有太多人。在更衣室時聽到一位女生在講電話，也是跟我一樣要上四點Chris的課，但她說她從早上11點就在Space，所以將是她的連續第三節課，我不知道她平時有沒有每天練習，還是集中在假日一次「上到飽」，如果是後者，那也未必能達到最大的效益，不過至少她的體力該還不錯。我從更衣室要出來時又碰到Natale，她笑說我又是來上第二節課了。
我在門口看到公佈欄上有Chris的介紹，原來她是體操選手出身，練習瑜珈已經20年，教學Anusara已經五年，來台灣才三個多月。
這節課排了9個墊子，來了8個，其中一個是Shirlyn，Chris還問她今天有沒有教課，她說是七點那一節最早的課。
Chris每節課都有主題，今天的主題是Effort & Surrender，她要我們適時努力、適時認清自己的極限，該放就放，舉的例子竟然是台灣的交通，她說如果在美國，台灣的這種開車方式一定會造成重大車禍，但是台灣的駕駛雖然橫衝直撞，但卻會在緊要關頭煞車，正符合Effort & Surrender，因此反而肇事率很低，我們聽了都會心一笑，還真是蠻貼切的呢！
今天的Chanting唱了四次，Chris笑說她自己都算錯了。也是很輕柔的一節課，她很喜歡做一個雙手在背後相握、手肘彎，帶到身體側面，外面的手肘往內夾緊的動作。站姿的側彎也是，兩手交叉往上，身體要先前彎，帶到側面45度左右時才側轉。我下午體力不錯，所以連續的平衡動作都很輕巧，現在半月式做得更容易了。
後彎的動作除了Table，還在小腿間夾瑜珈磚，手心朝上將手肘往後夾擴胸，第一次這樣先後彎，第二次單手抓腳跟，另一手平舉後彎，第三次將另一隻腳彎往前踏成90度，同樣單手抓腳跟，另一手平舉後彎。然後她說要做Pigeon Dropping，然後看這我說，Lucy的臉上寫著 'What?!" 我還真的是這樣想的，因為怎麼可能有動作是這種名稱的，讓我撲嗤的笑了出來，其實是維持手心朝上將手肘往後夾擴胸，手不碰腳跟將頭往地板方向彎下去，跟Janine要我做的動作是一樣的，所以算不上是太高難度，名稱取得很cute。Chris說我不用暖身就能做，真是太抬舉我的，其實雖然後彎對我來說學起來都比較容易，但我更是謹慎小心，因為很多問題都是過度後彎引起的。
Sleeping hero是單腳來作的，難度更低，因此整節課對我來說都很輕鬆，心跳都沒加速過，所以真的是用呼吸在練習瑜珈，沒有超過體力負荷。後面還有五分鐘的meditation，我用雙盤腿來做，Chris說如果心跑掉了，要它回來繼續watching，應該有五分鐘左右吧，我以為是代替攤屍，結果還有攤屍時間，所以就更放鬆了。如果早上Natale的課是輕瑜珈，這節Chris的課我會稱為靜瑜珈，這幾位老師的Flow都帶得很流暢，讓我能充分享受瑜珈之樂。
Chris下課前都會說 'Please bring your hands to your heart. You can bow your head. I bow to all of you and all my teachers, namaste." 這是唯一一個我聽到每次都感謝她的老師的瑜珈教師，其實真的是要這樣感恩吧！
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