辦公室的第17節教學

昨天早上小珠硬是要送我個蘋果，還說「弟子有酒先生饌。」我其實不學無術，第一次聽到這句話，她平時也是三不五時給我根香蕉之類的，好像因為我在辦公室裡帶免費的瑜珈課，她就一定想回饋些什麼其他的給我。其實實在大可不必，同事的好意我心領了，但其實帶課收穫最大的是我，因為我不能偷偷的放鬆休息，每個動作的重點要講清楚，還要看同學的反應，找給她們適合的動作，讓我做了很多功課，如果能聽到同學因此身體或心情有改善，才是最大的欣慰。

由於下週二逢228放假，所以一週後才會再給同事上課，以扭轉為主題。 今天來了小珠、芙美、淑芳、雅惠、憶如、潔光和璿森。

我今天準備了雲媖老師借給我的李玉美老師《Life Yoga生活瑜珈》一書(天下文化出版)中的序言唸給同學聽，由於李老師是雲媖老師的好朋友，聽說拍書中圖片的那天氣溫只有九度，李老師卻穿得很少，冷到不行呢！

序言中寫到「瑜珈於我，是一種恩典、一種福氣，更是一種使命。.......我越深入，越發現瑜珈的奧妙，了解身心之間那種密不可分的關係。當我們的身體緊張僵硬時，其實正是因為心也緊繃，無法釋放體內的緊張、壓力所致，瑜珈體位法不僅可以修身也可以修心、改變內在、調理情緒，透過瑜珈的鍛鍊，我不僅恢復了健康，脾氣、修養也變好了，我和身邊的人都變得好快樂，生命也有了新的開始。......這段期間看到許多學生因瑜珈發生種種改變：有人改善了病情、有人變得自信、有人變得包容，也更懂得愛自己、愛別人，因此找到了生命的新方向。

瑜珈點滴在心頭，它絕對不只是瘦身減肥的肢體運動，也不只是讓身體柔軟的鍛鍊方法，它是一種生活、一種愛、一種態度，幫助你時時心情愉悅，保有寬容的心，讓你學習用簡單、單純的心去面對萬事萬物，學習帶著感謝的心去生活，讓自己的人生從此大不同。你會發現原來健康並不難，幸福、快樂這麼簡單，但又這麼豐富，就像大自然的美，有了陽光、空氣、水就可以這麼美、這麼自在的活著、綻放著......，這就是LIFE YOGA的真義。」序末還提到曾有位印度的恩師對她說過：「懂得接觸瑜珈，是世界上最有智慧的人；一生都沒有離開瑜珈，是世界上最幸福的人。」(可參閱http://www.bookzone.com.tw/event/gh086/read.asp)

其實我也喜歡這本書扉頁中的文字：

「獨處：懂得孤獨與靜心，才能面對自己、反省自己，消除分別心。當內在的自我被活化，從此將不在恐懼、空虛與寂寞。

包容：當身體柔軟後，心靈也會柔軟，也將有更多空間去包容自己與別人的一切。能屈能伸，放開胸懷，快樂自然來。

面對：歡喜迎接每個考驗，感恩生活中的點點滴滴，用平靜的心面對生命所有起伏，每一天每一秒鐘都是美好。

陪伴；學會與自己的喜怒哀樂相處，學習與他人相互扶持，期許自己猶如明燈點亮黑暗，溫暖自己、撫慰別人。

啟發；將心從複雜的感官回歸到單純的內在，讓身心保持平衡，開啟內在的智慧，激發出自己的無限潛能。

奉獻：察覺自我的渺小，用謙卑的心向宇宙萬物學習，心懷愛與祝福，無私奉獻，使生命永遠發光發熱。」

我打算像Felina一樣，每節課都唸一些文章分享給大家，也可以逼自己讀書更多、更深，並且消化吸收，一舉兩得。

課後芙美問到臀部坐在腳跟上、膝蓋外開時，感覺兩邊重量不一樣，我建議她從膝蓋併攏的方式開始逐漸外開，以找到正確的外開角度；還有英雄式側轉下壓時鼠蹊伸展的角度，我則建議背部要保持平整，不要先把額頭急著貼地板；潔光則是英雄式坐不下去，我也建議她拿幾本書墊在臀部下面，逐漸抽掉書的高度，就可以慢慢練習到這個姿勢。她說她知道她需要練習這個動作，因為看到大家都坐得下去，其實任何體位法都需要逐步漸進，不需要著急。

我自己挑選扭轉的動作來教，其實是非常大的挑戰，因為扭轉是我的弱項，但是我想終究要面對自己，也就是從最不擅長的地方，才能學到更多的內涵。