其實兩個星期下來白天和晚上連續上課，實在有點疲勞，也擔心自己有沒有足夠的體力應付，沒想到這不是我一個人的問題，連Chris都說，自從Bruce離開之後，她的課程負擔變重，昨晚還覺得High，今晚就覺得energy run out，因此她今晚要帶的動作比較calm，我聽了也鬆一口氣。
前面的熱身動作差不多，拜日式三次加上三角式、英雄式等，真的不很吃力，只是複習每日必做的功課。最大的重點是arm balance，主要是crane pose，而且是從坐瑜珈磚開始，先練習側面的感覺，然後是兩手，再坐在地上，然還才正式來，她說重點是膝蓋要往內sqreeze，所以就可以逐漸將臀部抬高、手臂打直，這是Pure的Stephen沒有告訴我的重點，實際測試也是如此，只要膝蓋有用力，腳自然會被擠上手臂。Chris還秀了一手從Crane直接慢慢抬高臀部成為Handstand，這也是我努力的目標，我不想用跳的上去。她還要我們練習從crane直接往shot後跳成鱷魚式，一點也不像初級班的課。
樹式是很平常的動作，雙手打開擴胸向後仰，Chris要我們想像自己是個大樹，正敞開枝枒享受雨水的滋潤，這種想像力配上動作確實很棒。
另外一個動作就是Piegon，但與我平時練習不同，鼠蹊要離地，所以骨盆一定要正，否則雙手同時上舉時容易傾倒。
Chris說人生有高低潮，瑜珈練習也是一樣，有時精力充沛，有時又提不起勁來，跟我的感覺一模一樣，攤屍時都快睡著了，還擔心明天早上合氣道的練習會起不來，而瑜珈練得越多，卻也不是越舒服，而是筋骨更酸痛！真是應驗了David Swenson說的，get sore and pain。
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