Space 036 Chris/Anusara 1

晚上八點的課，有十四個同學，兩位缺席沒來。Chris說不習慣在教室最前方，所以移到中間示範。今天的主題是Celebration，Chris說她學習瑜珈的過程中最棒的經驗就是她一直覺很瑜珈很好玩！她要我們回想自己小的時候，或是看自己的孩子，就會知道一個八歲的小孩嘗試各種活動時，都會很容易因為小的細節而高興或驚喜，如果失敗了也是哈哈大笑，不以為意，因此她要我們用愉快的心情Play yoga and have fun。

所以有幾個非常有趣的動作變化，像是單腳立地把後腳抬高One-legged extended forward bend，她要我們把站著的前腳腳尖墊起來，然後雙手一用力lift就成為兩手撐地、在空中前後劈腿的姿勢Split legs in handstand，我們當然是還沒後面這段的功力啦，墊腳尖其實不難，只是以前沒試過而已。

還有一個很容易的平衡，只是用兩手抓單腳往前伸直90度，但要維持這個角度然後把額頭向下貼小腿，我沒試過，試了也成功了，真的很好玩。同樣的動作蹲著做，一腳蹲，另一腳也用兩手抓往前伸直，同樣要維持這個角度、臀部不可以落地，把額頭向下貼小腿，我也成功了。

後彎是前腳弓的Piegon變化式，第一次同測單手抓腳踝，第二次兩手抓同腳One-legged King PiegonPose II，第三次要把勾著的後腳往地板方向壓下去，最後會在地板上，Chris說這是moving balance，實際做起來比想像中的要難，我盡力保持不摔倒，所以最後沒有點到地板，但彎度應該還不錯，以後有機會再練。

但最難的在後面，先用Crane暖身(這真的是初級班嗎？)，然後是Eka Pada Bakasana(p.336)，與書上不同的步驟，我們是用Crane的方式起身，先把前腳放在手臂上勾起離地，再直接將後腳離地，並沒有頭在地板的步驟，我們的後腳根本抬不起來，充其量用跳的，覺得自己的力量集中還差得遠呢！

其他的動作組合與平時的課差不多，也是靜坐後才攤屍。Chris讓我每節課都有新收穫。