2006年2月16日 星期四

Space 025 Chris/Anusara 2

晚上是進階課,原本都是Bruce的學生,所以Chris還假意的抽搐了二次哭泣聲,大家反而哄堂大笑。她說身邊的人來來去去,也有生老病死,所以瑜珈讓我們學習Strong,能有勇氣面對一切世間的變化無常。

上課的同學有12個,其中一個還是Space Hot Yoga的老師Eric。課前的熱身都差不多,Cat & Cow、Child & Cobra、Downdog、Vinyasa、拜日式、樹式平衡等,然後就是Challenge。

Table的姿勢大家都會,今晚是單手起身的Table,比我想像的要簡單,然後是全橋式。前弓後箭、後腳跟著地,把同側手肘放進彎著的前腳,然後頭也要鑽進去,這些都是熱身,然後才要進入真正的姿勢,同樣把同側手肘放進彎著的前腳,但這次後腳要用力踩穩,把前腳抬起來,再把對側的手抓抬起的左腳,整個身體上翻。當Chris示範完這個動作,她笑著說”I know what are your thing. Have I need to do it? Yes, you do! Go for it.” 我以前常看到照片上示範這個動作,Bruce也在Space網站中示範這個動作http://www.withinspace.com.tw/teachers02.php?id=3,但我不知道順序是這樣的,也第一次有老師教,完成姿勢的時間不長,不過下次應該會成功了,掌握後腳踩穩的重點,其實沒有想像中的困難。

三角式也有變化,要把前腳往對側方向抬高與地板成水平,再回三角式,Chris戲稱這個姿勢為Trickasana。然後同樣的道理到牆上去做,兩手與地板成垂直90度先撐地,左腳往上踩牆,但腳掌要外開90度,像半月式的感覺,然後把右腳往左邊抬高,與地板成水平,再把左手也抽掉,往上伸直。看Chris示範時覺得好像特技,但自己作的時候其實沒有想像中的困難,這些應該是她自創的動作,挑戰與測試身體的體能、柔軟度與平衡感。

然後要大家拿兩塊瑜珈磚,原來是要練猴王式,也就是前後劈腿,瑜珈磚可以幫助柔軟度不夠的同學挺直上半身,抓的高度視柔軟度而定,但兩腳腳尖都要勾緊,即使已經可以劈腿也要把鼠膝微幅離地,繼續兩腿往前後用力伸展,有四、五個同學都能劈腿,可見這一班的程度的確比較整齊。

Chris說人生的苦難與挑戰太多了,所以相較之下,瑜珈墊上的練習都算不了什麼,就用have fun的心情來看待,下課後再重新面對困難的人生。

最後也有一些單腳與兩腳伸直拉筋,牛面式扭轉與前彎,兩腳平行相疊前彎等經常練習的姿勢,然後攤屍休息。晚上因為關燈後一片黑暗,攤屍的效果更好。

下課後在更衣室我才知道,這節課有些同學是每週只來這一次,也就是買節數的同學,所以大家都是來充電的,年繳的不多,因為學費真的比坊間高貴點,不過進階課確實提供相對品質,每節課都有新收獲。

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