Happy Baby Pose

一進辦公室就看到網友Yogalong的來信「Dear Lucy，通常學員在前後劈腿時，急著坐到地上，最容易養成股盤外翻的習慣。的確要注意到、隨時保持骨盤的正列。你的handstand 應再進階到併腳一起跳，若用單腳起跳，左右腳要輪替、不要慣用一邊。你描述的happy baby ，看起來好像是仰臥兩手握內腳踝正劈？我看這期yoga journal〈Feb.2006〉p.50所説happy baby pose 則像是仰臥爬行，我不懂這名字到底是指何體位？可否指導一下？ Yogalong」。

非常謝謝指正，因為我目前的瑜珈教室從來沒有老師教過Handstand，所以我除了去年在City Yoga初接觸外，一直到現在在Space才重新開始練習，老師也確實曾提醒要用兩腳輪流交替上跳，以免習慣某側，肌肉力量會不均衡。至於雙腳一起上跳該是下一階段，我想我還沒到那個程度，事實上最後應該不是用跳的，在瑜珈裡使用彈性應該都不是最終的解決方案，而是要把重心都放在手掌上，慢慢用控制力將身體舉起，當然希望有一天能練習到那個程度。

至於Happy Baby Pose，Ananda Balasana，可參閱http://yoga.about.com/od/yogaposes/a/happybaby.htm，應該是開展鼠膝的動作，所以兩腳膝蓋彎曲成90度，是貼向腋下的位置往地板壓，嬰兒確實常有這個姿勢，應該就是名稱的由來，圖片上您可看到是由外向內抓腳底，腳底要勾緊，但昨晚Janine是要我們由內往外抓腳底，所以我才會注意到手臂位置變化的不同，供作參考。