1323 雲媖─馬式

星雲大師「人生百事」第42條「提起善美好事，放下憂悲苦惱。」就像半杯水，重點要看有的部份，而不是不足的部份，其實大部分我們所擔憂的事情，九成以上都沒有發生，另外一成就算擔心，也無法解決。所以擔心未來的事只是自尋煩惱，煩惱以前的事也於事無補，還不如活在當下。

昨晚晚課回到家都十點了，所以早上上早課確實有點睡眠不足，我知道自己精神有點不集中，太極有幾個動作心不在焉的，連撈海觀天都有一次失去平衡，所以我知道自己狀況沒有太好，還好雲媖老師的課很輕，所以問題不大。

太極之後又是腰帶動的跑步，這次還配上快速的音樂，跑的時間非常久，可能超過三分鐘，但我沒有停下來休息，不過做不到雲媖老師那麼大幅度的腰臀擺動，真的需要練習。

金剛坐先開始幾個手部與肩膀的伸展紓緩呼吸，然後是腳被的伸展，接著半盤腳在跪坐的大腿上，把跪著的腳往前踩成90度後起身，兩手在胸前合十，就成了馬的姿勢，因為以前良蕙老師教過，所以我已經很熟悉了，不過雲媖老師還加上後續的變化，要雙手放在前面的地上，然後把跪著的腳膝蓋與雙手撐直，身體先往前背平行，再前彎。整套動作各邊重複兩次。

接著就是犛鋤、肩立、輪式等自己自由練習的動作，我想試著先抬單腳作輪式，但狀況實在不好，所以沒有成功，我就沒有再試，也許體能好一點時，到Chris的課上再看看有沒有機會練習。

已經連續好幾天右側鼠膝內側有個痛點，我知道是這二週來密集上課的訓練成果，但因為夜晚已經會疼痛到影響睡眠，所以我今天下課後請教雲媖老師，她說那是正常的情況，不過對應到左側的肩窩內側，所以表示我的心肺功能比較差（中醫觀點實在有趣，一般人誰會想到鼠膝與心肺有關？），老師要我常按摩這兩個地方的痛點，但可以持續練習，疼痛是正常的生理反應，所以我推測自己進入另外一個進步的階段，這個預感果然沒錯，疼痛是進步所要付出的代價。