Space 024 Felina/Flow 1

星雲大師「人生百事」第41條「不怨天尤人，凡事是都有前因後果。」不照顧自己健康的結果，年老了出問題的機會就大幅提高，所以若要嘆息「為什麼是我？」回首自己的過去就能了解梗概了。

早上臨時有空，約了Felina的Anusara 1，連我一共六個同學，都是女生，沒有新生，這是我第二次在Space選上本土師資的課程。不過Felina應該英語相當好，她授課是中英參半的，風格與Bruce非常近似，課前也說了很多的話。我只是有點詫異，這是我第一次上她的課，為什麼她卻知道我的名字，不過我並沒有問。Felina帶的是Flow，但她也帶我們唱誦Anusara Invocation。

她說因為剛過情人節，這週的主題是「愛」，不要害怕付出愛沒有回報，因為在付出的當時，我們就已經獲得最多的愛。她說我們會一直回到瑜珈墊上來，不是因為老師教了什麼，而是我們自己在這塊墊子上努力了什麼，而且我們享受這種感覺。我聽起來真的很有感觸，因為這塊長方形的墊子上，的確每次練習都帶給我不同的意義。

Felina也是很少示範的，但是口令相當純熟，我做起來雖然沒有像在Janine的課上，呼吸頻率配合得那麼好，但動作連結都算順暢，整節課我沒有覺得累，可能跟後半段是雙人瑜珈，所以並沒有一直練習動作有關。我稍花了一點時間習慣她的口令，當中英語夾雜時，我發現我自己傾向去聽英語口令，因為比較簡潔。

半月式有接手抓腳的動作，原來身體是與地板成水平的，那難度減低了些，我本以為是要弓到整個胸部都翻向上，還是下一階段才是？

樹姿的手勢要做How wonderful成後彎，要不是我上過Bruce的課，一定是莫名奇妙不知道在說什麼，她說後彎時要從Heart開始往後仰，一直要有Open的感覺，她自己示範時兩腳一直掉下來無法保持平衡，很抱歉的說今天沒辦法做給我們看，其實我不在意這個，因為我自己也當過指導者，因為當老師不像學生從頭到尾都實際練習，熱身反而不夠，難免會有這種現象。

她有來調整我幾個動作，加深強度，像是蛇式與數式，但鱷魚式我還是不太懂「把肩夾放在肩膀上」的意思，不過好幾個老師調過我，我慢慢開始揣摩那種感覺。

Arm Baclance介紹的動作是我第一次做，是從瑜珈磚開始，先從一側臀部坐上去，身體扭轉、雙手手掌貼地，然後手肘彎，身體前傾放在手肘上、兩腳離地。我的右側成功的上去了好幾秒鐘，感覺到那種平衡感，但左邊沒有成功，手肘撐不住，但試試看也蠻好玩的。Felina說這個動作她自己覺得比烏鴉式（我猜她要說的是Crane）容易，而Crane她做得不好，所以不在課堂上教，她說她不避諱在學生面前承認自己的弱點，因為每個人都不一樣，我同意她的觀點，因為我自己覺得Crane比較容易平衡，這個動作對我來說難度就是扭轉，因為扭轉是我的弱項。但我也不會要求每個瑜珈老師都要會做出全部的體位法，其實只要會教就好了，否則大師級的老師們都已經非常高齡，不可能做出全部的體位法，但仍然可以教出好學生。

下犬式是雙人瑜珈方式來做，另外一個人面對背部，將肋骨卡在作的人下背處，大拇指在外、四指在內卡住髖骨外側，用力將下面的人臀部往後推，手感覺都要離地了，身體非常的輕，很舒服。

另外一個是輪式的輔助，但因程度不同，所以分成兩種，先幫後排三位還無法自行起身做輪式的同學，讓她們抓住我們的腳踝，手放在作的同學後肩夾處，幫助她們起身。然後我們前排四個是自己先輪式起來，幫我們的同學是幫我們看腳趾或是膝蓋有沒有外開，然後第二次我們做頭頂地、十指交叉手肘放地的第二階段，協助我們的同學也是手放在我們肩夾處再往後頂，第三次輪式起身單腳抬高，同樣是校正腳趾與膝蓋位置。

最後是一些拉筋的動作，就攤屍休息。起身前側躺時，Feline念了一段她帶來的書，其中有關愛的文字，她的聲音很圓潤好聽，唸書是個很不錯的方法，可以不會遺漏的傳達所要表達的意涵。我覺得這節課蠻不錯的，很輕鬆愉快。

回到辦公室的路上，繞去重慶南路逛書店，竟然找到一本瑜珈的簡體漫畫書，原作者是日本人番場一雄，書名是「看一眼就會的瑜珈健身法」，定價12元人民幣，打折下來不到40元，內容很淺顯也蠻有趣的，一開始就專注在呼吸上，觀念相當正確，畫得也相當好，書中寫著「人啊，在一生中應該努力不息，同樣是努力，但要做有價值的努力。…我們人類原來是靠天空、大海、太陽和水而出生和維持生命的。…能夠健康的生活下來，是值得感謝的事。」一般人如果從這種觀點進入瑜珈，而不是翻看彩色頁的瑜珈體位法圖書，可能就不會覺得瑜珈練習相當困難了。