星雲大師「人生百事」第二十九條「要把做過的壞事記住，不斷的自我警惕，自我提醒不二過。」人難免犯錯，但不可以重覆相同的錯誤，每次一定要謹記教訓，才能悌勵自新，每日進步。
今天初五，明天就要恢復正常上班了，雖說只上班一天就又適逢週末放假，但立刻發現心像脫疆的野馬，收回很難。我特別選了一節Hot Yoga的課程，試試看這種我其實覺得「奇怪」的瑜珈練習方式，老師Jonny是位年輕男士，他的背景介紹為「Jonny是Moksha派系認證合格的瑜珈教師。他的瑜珈之行開始於2001年，並於2004年起更融入他的練習。他特別感謝他的老師Ted Grand, Jessica Robertson, Natalia Brajak, Michael Stone, and Frank Boccio, 這些老師們帶給他無盡的影響。Jonny十分富有創意、精力十足、熱忱、上進、時常開懷大笑以及輕鬆自在的個性，為他的教學注入了無限的活力。無論是在個人練習，授課，或者日常生活中，凡事抱持「平衡」對Johnny是一件非常重要的事。而當他在生活中享受尋求各種平衡的同時，走路、海洋和搖滾樂都帶給他簡單的快樂。Jonny是加拿大Alberta人，他擁有Peterborough Trent University的化學與環境科學學士學位。他真的很高興能到SPACE教學，並有機會認識台灣。」
這節課在A教室上課，有三個同學預約了確沒來上課，實際上課人數12人，是我第一次在Space面對鏡子上課。熱瑜珈顧名思義該很熱，流很多的汗，我還準備了一瓶水，但一節課下來，我沒有特別流非常多的汗，連水也只沾了兩口（不喝也無妨），感覺上就像在盛夏乾燥的地方練習，由於我現在常態練習的瑜珈教室並不常開空調，因此我很習慣在高溫下上課，可能因此練就了對抗高溫的體質。
上課的同學可以觀察得到以初級為多，年齡較長，今天只有一位男同學，但體力似乎不如我們。動作序列的進行比我想像中的要慢很多，我可能因為之前聽到隔壁教室聲嘶力竭的口令，還以為會像韻律課，但Jonny卻很慢，每個動作都停五個深呼吸，瑜珈的基本動作都涵蓋了，Chair Pose做得比較久，有墊腳尖與翹腳趾的變化，另外包括前彎、側彎、三角式、樹式、英雄式、後彎、舞王式、橋式、蛇式、下犬式、駱駝式、Sleeping Hero Pose、弓式、合蹠式、船式等，五次的Vinyasa，還加了很多Ashtnaga Yoga裡的站姿動作，所以我很熟悉，但沒有太高難度的動作。最需要平衡感的是Half-Bound Lotus Tiptoe Pose，雙手在胸前合十也停五個呼吸。
最後的拉筋也很簡單，溫度高，所以幾乎沒有太多感覺，坐姿側彎時，Jonny過來幫我先前推再側推，Head-to-Knee Pose前彎時也先墊上一條毛巾，再幫我推得更徹底點，否則我真的只是在休息了。其實課間休息了兩次，很不同於其他Space的瑜珈課一定是練到最後才攤屍，Jonny強調身體需要休息，才能重新放鬆、凝聚力量。
熱瑜珈最大的差別大概就是攤屍式時不用蓋毯子了，雖然已經將暖氣關掉，但還是非常溫暖。最後Jonny祝福大家謹記今天練習的感覺，把這樣的感覺帶到生活裡。
整體來說，熱瑜珈的動作的確很適合初學者，但其實在一般的溫度練習同樣的動作序列就可以了，為什麼要加溫我還是不很了解，只覺得比較乾燥而已，或許新同學會覺得筋骨比較容易柔軟吧！我還是比較喜歡自然的氣溫，夏天熱、冬天冷，就是適應天氣，而不是調整溫度只能讓身體在某一種溫度才會伸展。比起來我練習瑜珈還真的苦練型的，六度的天氣一樣要劈腿拉筋，所以熱瑜珈對我的震撼不大，不像網路上寫的手掌心都會冒汗，我課後連澡都不用排隊洗（真的沒有太多汗），還是堅守瑜珈練習後二十分鐘不碰水的原則。反而是因為今天天氣回暖炎熱，走回家的路上反而一身汗！
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