Space 029 Natale/Flow 1

星雲大師「人生百事」第44條「一個人要會講、會寫、會聽、會看、會想、會唱、會畫、會做……全部都有最好，否則，也至少要會一半以上。」看似容易，其實樣樣有學問，人生充滿機會，真應該各方面多接觸，努力充實，也許能因此開發出自己的潛能。

早上8:30 Natale的Flow 1，預約十個人只來了五個，其中唯一的男生我常見到。我喜歡早上上瑜珈課，讓自己開始一個清新的一天。

Natale的課與昨天不一樣，由於是星期天的早晨，精神上有點懶洋洋的，她給我們每人一個瑜珈枕（Bolster），我第一次使用這個輔助工具，墊在我們的腰背上，初級可以用合蹠式，但Natale點名我要用英雄式，其實我的左膝蓋很弱，每次還沒熱身要做英雄式是蠻疼痛的，但我還是做了，盡可能吐氣放鬆。Natale說把注意力放在疼痛的地方去放鬆，這正是我所需要的。

其實整節課的內容都很簡單，逐步的加深強度，先是膝蓋貼地、第二次離地，連拜日式都從雙手往上、往下開始，真的很流暢，連上犬式或鱷魚式也沒做，我也沒有加深強度，都照著她的口令做，享受一下紓緩瑜珈的感覺。

最強的動作就是反轉三角形而已，平衡動作是Flying Eagle，後彎動作是Camel，她說可以把手掌從腳跟移到腳掌上，還有Table及Purvottanasana(p.176)，另外加一個Boat，兩腳伸直的前彎時，她來逐步的壓住我，因為我是完全貼平的，所以真的需要有人再施壓力才有伸展空間，她可能幫我做了五次呼吸，所以伸展得非常徹底。

躺姿的側轉Natale也會來幫我們壓肩膀與膝蓋，連攤屍時都先幫我們把手掌往下拉，再壓下肩膀，輕輕的幫我們在眼睛上蓋上Eye Pillow，我覺得非常放鬆，Natale說攤屍式是最難的姿勢，她要我們從瑜珈的練習中享受當下，不要回想過去或是擔憂未來，只要enjoy the moment。我很喜歡她的課，雖然對我來說很輕，並沒有特別學習高難度的體位法或技巧，但感覺就像聞到的薰衣草香，讓這個星期日的早晨因為能徹底深呼吸而舒爽。