辦公室的第35節教學

應隗隗的要求，今天練習Ashtanga，另外來了芙美、憶如、小珠、筱梅、瑞蓉、潔光、素芬、慧敬、淑芳、雅惠、秀峰，一共12個同學。

其實Ashtanga對於練習次數不多的同學是相當辛苦的，如果一個一個動作講解，可能連站姿都做不完，所以還是以稍慢的速度繼續動作的順序，但原則上這節課沒有休息。拜日A及B各做三次，然後把所有站姿都做一次，坐姿只做第一個動作就沒時間了，讓同學攤屍休息，大家都滿身大汗，第一次嘗試Vinyasa的魅力。

隗隗超喜歡的，一直說每次都來練這套動作就好，不過一般同學動作還是細節做不好，所以我打算先用Vinyasa Flow帶，每個月帶一 次站姿就好，看能不能逐漸加快速度，把坐姿也做完，那就可以逼近外面教室Ashtanga 1的課程內容，這是我的目標。