今天工作很忙，但超過了十二點，我還是放下工作，揹起瑜珈墊到樓下會議室去，2008年的第一節瑜珈課，我特別還為了同學們反應星期五總是比較需要休假的情形下，把辦公室的課調到星期四的中午。不過只有玉婷、小捲、瑞蓉與筱梅四個同學。
今天我用Angel老師Gentle Flow的Sequence來簡化。從拜日式變化式開始，吸氣兩手往上合掌，吐氣前彎，吸氣起身與地板平行、手摸膝蓋下方，吐氣前彎，吸氣右腳往後弓箭步（第一趟Low Lunge）、兩手手指用指尖墊、臉往上看，吐氣下犬式，吸氣Plank，吐氣膝蓋跪地的Chaturanga，吸氣Cobra，吐氣下犬式，吸氣右腳往前弓箭步（第一趟Low Lunge）、兩手手指用指尖墊、臉往上看，吐氣左腳往前併攏前彎，吸氣起身與地板平行、手摸膝蓋下方，吐氣前彎，吸氣兩手往上合掌，吐氣兩手回到身體兩側，換邊重複。來回重複各二次。
兩腳打開肩膀寬，兩手往上夾耳，吸氣兩腳墊高、吐氣墊著腳趾蹲低，來回重複各五趟。我自己一面發口令一面跟著做，要保持優雅還真的很困難XD。Child Pose停留5個深呼吸。
直接起身到Table Pose，第一趟左腳往左轉45度腳背貼平、右腳往右伸直，把胸口轉開、右手貼耳後停留三個深呼吸，吸氣回Table換邊重複。第二趟同樣第一趟左腳往左轉45度腳背貼平、右腳往右伸直，把胸口轉開、右手貼耳後，然後把右腳往上半月式的腳右手左腳往上舉高吸氣回Table換邊重複。第三趟左腳往左轉45度腳背貼平、右腳往右伸直，把胸口轉開，這次右手抓右腳腳踝往後弓開停留三個深呼吸，吸氣回Table換邊重複。最後Child Pose停留5個深呼吸。
第二次起身到Table Pose，這次右手左腳往上舉高、吐氣拱背、手肘彎，腳背不碰地、手肘碰膝蓋，重複來回五次，回到Table，Child Pose停留5個深呼吸。起身換邊重複。
第三次起身到Table Pose，右腳往後伸直跨在左腳外側，吐氣右腳90度的往右邊抬高，重複來回五次，最後一次舉高停留三個深呼吸，回到Table，Child Pose停留5個深呼吸。起身換邊重複。
推到下犬式，吸氣右腳往上Dog Split，吐氣右腳往前Low Lunge，兩手合十扭轉往上看停留三個深呼吸，回下犬式後換邊重複。第二次下犬式右腳往上Dog Split，吐氣右腳往前Low Lunge，右手叉腰，身體右轉、左手貼耳側彎停留三個深呼吸，把左手改為扶後側肩胛再停留三個深呼吸，身體轉正、右手也往後扣成牛面式的手後彎繼續停留三個深呼吸，吐氣回到下犬式，換邊重複。最後Child Pose停留5個深呼吸。
起身推到下犬式，我用Phoenix老師教過手腳重心的轉移的動作，順便讓同學喘口氣休息。每次走一個腳掌的距離停留5個深呼吸，直到走到手中間前彎停留5個深呼吸，然後往後退，每次走一個腳掌的距離停留5個深呼吸，慢慢走回下犬式再停留5個深呼吸，Child Pose停留5個深呼吸。
推到下犬式，兩腳走回手中間前彎，吸氣兩手夾耳起身回到山形。兩個平衡動作，第一個是Dancer Pose各邊停留5個深呼吸，然後是兩手扠腰的Warrior III各邊停留5個深呼吸。
Squat Down，介紹Bakasana的手平衡動作，突然看到筱梅捲起瑜珈墊說要先走了，她說工作可能作不完…（其實我也是呀…）我請同學們試試看把重心往前，肩膀超過手腕，手肘與小腿要互相推開的感覺，每次停留5個深呼吸，多試幾次，然後看看能不能只剩大拇趾在地板上停留5個深呼吸，再試試看能否將單腳或雙腳離地，沒有同學兩腳離地成功，不過很認真的嚐試讓單腳離地，瑞蓉表情超認真。
臀部坐地，大菱形前彎停留5個深呼吸，蝴蝶式前彎停留5個深呼吸，Double Pigeon各邊前彎停留一分鐘。然後把左腳伸直、右腳彎跨過左腳大腿外側扭轉停留10個深呼吸，換邊重複。
躺下也是左腳伸直，右腳彎抱靠近胸口停留5個深呼吸，倒向左側地板停留5個深呼吸，回正換邊重複，最後兩腳彎同時抱靠近胸口停留5個深呼吸，把兩腳膝蓋伸直停留5個深呼吸，攤屍休息後起身下課。
下課之後我從四樓走上樓梯，心裡突然知道時候到了，心念一定，決定把辦公室的瑜珈課從今天之後停掉，總是到了Let it go的時機了，所以回到座位後我擬了一封信，標題為「瑜珈課功成身退」：
「我在辦公室帶的第一節瑜珈課從2005年12月13日開始，很幸運的，拖拖拉拉也撐了94節課，很感謝所有曾被我『誤人子弟』的同學們，我想在我還沒完全熄滅教學熱誠之前，也該見好就收、功成身退了。
2008年今天第一節課，也是我在辦公室例行教學的最後一節課。謝謝大家在這段時間內給我的支持、與教學相長的機會。
要保持好的習慣很不容易，很多理由或藉口會不由自主的擋在前面，阻礙成長與前進。練習瑜珈不是只有表面的體位法，還要有對一切事物知福惜福的感恩，完全放開自我，才能真正進入瑜珈。我一直秉持這個信念，才能持續了剛好二年多一點點，但今天已經下定決心了，因為供需之間仍要取得平衡，需求不甚殷切的現在，我該回去充實自己的練習。
祝福大家新年快樂，身體若要健康，還是需要自己持續努力喔！Namaste~Lucy」
不過我等了快三個小時，確定我自己腦袋確實清楚，才把信發了出去，然後我收到潔光的回信「真希望老師不要太在意學生的缺席，近來因工作較忙，所以沒有體力再利用中午.....看到這麼一則消息難免惋惜，但還是由衷地感謝老師為大家付出的一切一切，謝謝。」看到這封信，我更堅信我的決定是對的，因為無法來上課的理由都是可以自由填空的，無論是要表達多惋惜，其實還是解釋不來的原因而已。
然後是翠姐的回信，其實是給桌球球友的，給我的是副本「各位球友：之前我們一直支持Lucy對同事的熱忱，只要她要上瑜珈課，我們會全力配合讓出場地。之後，我們仍是如此態度！"熱忱"----熱度要能持續多欠，一定要靠大家，現在僅有的運動機會---桌球-----請大家維繫它！珍惜它！謝謝您們！」我看了，說真的，還覺得受到的支持多一些。
最後是隗隗「Dear Lucy, Namaste, Thank you so much!!!! I am not a good Yoga student. But I promised we can go food shopping together!」莞爾派的...
反而是其他上課的瑜珈同學，沒有任何回音…沒有驚奇、也沒有惋惜、沒有支持、也沒有同意，好像一切沒有發生過…但是我相信今天我的直覺是對的，如果要貼切的形容我此時真正的心情，就是「如‧釋‧重‧負」四個字，這樣同學們不必看到我時拼命解釋不能來上課的原因。
其實所有同學無法來上課的原因同樣都會發生在我身上，太累、生病、不舒服、生理期、工作太忙、朋友約會、開會太晚、出差、工作太多、需要睡午覺、覺得很餓、排休假、心情不好(我還得犧牲自己的練習時間)…不同的是我把瑜珈放在第一位，所以會排除萬難，而他們不是，所以瑜珈的重要性慢慢就敬陪末座，二年後我終於決定Let it go。94節課我兢兢業業，其實壓力沉重，現在該是我休息重整的時候了，不需要隆重的說再見，只希望我曾播下的瑜珈種子，也許會在某個日子裡在其他地方開花結果，那就是功德一件了，現在只能祝福大家，我該下台一鞠躬了。
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