今天也是行程滿檔，工作堆得比山高，早上這節瑜珈課是我僅能把握的練習機會。雖然今天是7:30的課，但到Pure時還是沒有熱茶。
六樓大教室來了二十多個同學，我們都自動集中在B區。靜坐後三聲OM開始，二次Kapalabhati第一次50次、第二次60次。四足跪姿Table，Cat & Cow五次，推到下犬式停留5個深呼吸，右腳往上Dog Split停留5個深呼吸，Hip open停留5個深呼吸，右腳往前Low Lunge，右腳往外走，兩手肘貼左側地板伸展停留5個深呼吸，推到下犬式換邊重複。腳走到手中間，吸氣起身一半，吐氣前彎，吸氣兩手扠腰直背回到山形。
開始拜日A三趟，後退與前進都改為走的，Chaturanga改為三點著地，上犬式改為Cobra，下犬式停留5個深呼吸。Rachel第二趟時幫我推了一次下犬式。
然後是拜日B標準式，後退與前進還是都改為走的，Chaturanga與上犬式，Warrior I與下犬式都停留5個深呼吸。
第二趟拜日B改為變化式，右腳往前Side Angle Pose臀部外翻、尾骨內捲，轉開肩膀讓上面的手臂在耳朵後面停留5個深呼吸，起身Warrior II，接Reverse Warrior停留5個深呼吸，回下犬式換邊重複，前跳回手中間。
第三趟拜日B變化式，直接後跳到Plank接Vinyasa，右腳往前Warrior II停留5個深呼吸，兩手背後握拳後彎，前彎Circus停留5個深呼吸，起身接半月式停留10個深呼吸，Rachel來幫我把胸口打開，還好沒掉下來，直接轉成Standing Split停留5個深呼吸，右手抓右腳腳踝單手單腳平衡再停留5個深呼吸，左腳往後交叉坐下扭轉停留5個深呼吸，Rachel來幫我扭轉更多，直接後跳接Vinyasa後換邊重複。
最後一次扭轉後兩腳解開往前伸直，右腳內彎Janu Sirsasana A前彎停留5個深呼吸，然後左腳疊上Double Pigeon前彎停留10個深呼吸，兩腳往上伸直Navasana停留5個深呼吸，直接換邊重複。接一次Vinyasa。
往前趴大貓停留10個深呼吸，輪流單腳往上舉高停留5個深呼吸，直接整個身體趴下，翻身往上，接一次橋式停留10個深呼吸，第二次練習輪式，停了超過一分鐘…兩腳彎進胸口，從右側推地起身。兩腳往前伸直Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸，Rachel來幫我把身體往前推。起身左腳伸直、右腳彎跨在左腳膝蓋外側，兩手撐在臀部後方，把膝蓋往左側扭轉、臉往右邊看停留10個深呼吸，Rachel也來幫我扭轉更多，換邊重複後攤屍休息，但7:30的課是沒辦法躺的（今天我到辦公室刷卡都8:53了，如果躺下去真的可能會遲到）。而離開的時候熱茶已經被喝到見底了，我趕著上班也沒時間加熱水再沖泡等茶香了。
中午沒辦法上課，因為排定接待美國Boston來的外賓夫婦，是國際知名學者，高齡八十多了，但還耳聰目明，仍然設宴在福華雲采餐廳44樓雲華庭旭日廳，這次有經驗，我請餐廳將本來12人份的菜量改為10人份，但把菜色升等，果然讓大家都撐到投降，老闆連魚上來都吃不下了。我的素食套餐也請餐廳把所有仿葷材料都拿掉，改為水果或豆腐，算稍有改進。不過今天霧很濃，所以能見度不夠遠，是美中不足。不過用餐氣氛熱烈，算是賓至如歸。
晚上已經知道鐵加班了，連晚餐都備好了，卻忙得也沒時間吃完，還好進度還算控制得宜，八點「就」下班回家了，團購的Ambrosia生巧克力（http://www.morisweet.com/）也送到了，買五送一所以一共六盒帶回家，略偏苦甜的口感冰涼細滑，除了老二嫌苦之外，老公與老大都說很不錯吃喔。從網路上查了才知道，生巧克力的「生」，其實是由日文的漢字直接翻譯過來的，意指新鮮，作法是把黑巧克力加上新鮮鮮奶油，外裹上可可粉，所以口感綿密、入口即化，但我實在不相信這是低熱量啦。
老公則在「Mr. Baoz 包子先生」新開的光復店（光復南路102號華視一樓）買了（http://www.mrbaoz.com.tw/）六入鑽石盒回家，包括雪花芋頭包、雪花芝麻包、雪花奶黃包、雪花紅豆包、脆皮鮮果奶黃包、脆皮紅豆包，不過我實在不敢當宵夜再吃了，現在已經越來越胖，快無法收拾…
晚上其實是有辦法趕去上Angel 的Yin，但是實在太累了，還是早點休息吧，明天還得繼續拼哩。
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