七樓大教室，來了超過四十個同學。靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
拜日A用走的開始四次（單數次右腳開始、雙數次左腳開始）。開始拜日A變化式，前彎後把掌心撐地，把臀部原地往上抬高、不後跳重複五次，後跳到Plank、推到下犬式停留三個深呼吸，原地臀部跳高重複三次，Angel強調要用臀部不是用腳跳，所以小腿不要後踢臀部，最後一次跳到手中間前彎，吸氣起身一半、吐氣再次前彎，吸氣兩手往上合掌，直接吐氣前彎重複，來回七趟（大概看同學跳得太累了，第四趟之後在山形停留三個深呼吸再開始，但下犬式只停留一個深呼吸）。
Angel總是要大家不要急，她說如果真的有事可以先走（這其實可能性很低啦），但是動作每個都要做滿。
拜日A前彎，同樣把掌心撐地，把臀部原地往上抬起跳高重複三次，後跳到Plank停留三個深呼吸，Angel來喬一次我的Plank，直接慢慢趴在地板上，Cobra起身停留三個深呼吸，然後把兩腳也往上舉高停留三個深呼吸，回到地板，直接撐起成上犬式，推到下犬式停留一個深呼吸，原地臀部跳高重複三次，最後一次跳到手中間前彎，吸氣起身一半、吐氣再次前彎，吸氣兩手往上合掌；直接吐氣前彎重複第二趟，Cobra改為兩手背後握拳，上半身起身停留五個深呼吸，Angel馬上來拉我的手往上更高，還好沒掉下來；第三趟兩手往前伸直，手腳同時舉高停留五個深呼吸；第四趟Baby Cobra兩手離地停留五個深呼吸；第五趟左手往前伸直，右手抓右腳腳踝踢高停留三個深呼吸，然後把左手左腳也往上舉高停留三個深呼吸；第六趟換邊重複；第七趟弓式從外抓腳踝踢高停留五個深呼吸；第八趟弓式從內抓腳踝踢高停留五個深呼吸。這套動作終於結束了。
Chair Pose兩手往上合掌停留三個深呼吸，肩膀如果感覺緊、可以彎手肘，直接蹲了坐下，把右腳內彎，Marichyasana A前彎停留五個深呼吸，Angel說綁手要綁在腳踝的地方，不要太高，然後來喬我的小腿要往後推，起身把踩地Bind的右腳離地往左後方扭轉停留五個深呼吸，然後把右手掌貼地再停留五個深呼吸，手鬆開、兩腳彎併攏腳尖離地，兩手扶膝蓋外側，滾背往後，Angel說小腿的位置沒有改變（我鬆開就反而會起不來），滾起身直接成Chair Pose兩手往上合掌，吐氣前彎直接往後跳到Plank接Vinyasa，前跳回兩手間，接Chair Pose換邊重複。換邊時改為Marichyasana C扭轉停留十個深呼吸，Angel不顧我滿身大汗，就是來幫我撐到呼吸數結束，我一面擔心她幫我Bind的手快鬆掉了，但她還是繼續要我擴胸扭轉，毫不放棄，回正接Janu Sirsasana A前彎停留五個深呼吸，Angel說鼠鼷要用力把臀部坐在地板上，然後同樣兩腳彎併攏腳尖離地，兩手扶膝蓋外側，滾背往後，直接成Chair Pose兩手往上合掌，吐氣前彎直接往後跳到Plank接Vinyasa，下犬式直接接Child Pose停留十個深呼吸，攤屍休息了五分鐘，好舒服~~~起身後三聲OM與Santih後下課。我喜歡中午就把今天的第二節課上完的感覺，晚上就能好好跟家人相聚，離開Pure前遇到云與Tony兄，因為我已經有一段時間都沒上晚上的進階課，現在跟他們上課的機會反而變少了，有點懷念哩。
工作還是很多，可是晚上實在不想加班了，約了家人到「東門小吃」（台北市大安區忠孝東路4段216巷32弄7號），老公與孩子們一人一碗甜不辣，我則選桂圓糯米粥加紅豆湯，問了才知道台北車站微風廣場的店是他們朋友開的，兩店其實沒有隸屬關係。吃罷再轉往「雙妹嘜香港甜品舖」（台北市仁愛路四段345巷5弄17號），以前自己在巷子裡轉了半天都找不到，今天晚上卻很順利就看到店招了，孩子們爭著吃掉了兩碗原味燉奶，我點的是南北杏紅棗雪耳燉木瓜（止咳化痰、健胸），老公點的是蓮子黑糯米（椰香潤肺、補血），真的樣樣都超級美味！要不是剛才一碗桂圓粥已經下肚，否則我可能在這家店會吃上三、五樣甜品哩。老闆娘說很多茶餐廳的甜點都是跟他們訂的，這點我絕對相信，所以還是直接到這裡來吃還比較划算，每天中午12點開始營業到晚上10點，不過星期日公休喔。
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