老二昨天的病況有點嚴重，我今天不敢大意去上班，還是請了假照顧生病的老二，因此昨晚也取消了整日的瑜珈課預約。家裡沒有太多現成的食物，媽媽早上幫我買了需要的蘋果，還有週五早晨來市場擺攤的槓子頭與全麥饅頭，現在雖然還是買10送1，但是單個從10元漲到12元，今年內已經漲了三次。
老大今天上午則是結業式，老公中午把老大從學校送回家，順道買了大聲公台大精品牛肉麵（台北市光復北路38號）的炸醬麵給兩個孩子們，另外幫我帶了「于記杏仁豆腐」（台北市光復北路5號之一）熱烘烘的「紅豆紫米杏仁豆腐粥」與「招牌杏仁燒」，熱熱的杏仁燒上方灑了滿滿磨碎的杏仁豆碎末，還多加了好大紅豆、紅豆等各種豆類，都是我最喜歡的，真是超級讚！
老公傍晚下班回來時則幫孩子們帶了Subway的冷餐小樂隊，為我帶了涼糕、芋粿巧、還有年糕，那時已經是晚上7:10，整天沒出門的我，在家裡其實除了照顧孩子們，剩下的時間蠻懶散的，而我練習瑜珈的興致通常都是剛起床的清晨，而不是想早早去暖被窩的溼冷夜晚，本來已經想乾脆在家放棄練習算了，結果打電話去Pure，平時晚上最難約到的Yin Yoga竟然還有十幾個位置，沒理由不去，還是披了大衣出門。其實周五晚上每個餐廳都是越晚越熱鬧，出了門才發現原來出外找樂子的人那麼多。到Pure時前面剛好Chops、Heidi與Jenny剛前一腳進門，不過大概我包得太厚，他們都沒看到我。
七樓大教室推進門去，竟然前一節還沒下課，推算時間可能是Karina的Hatha 1，等我沖完熱水澡出來都還沒清理好，上課前五分鐘才讓大家進教室，約三十個人左右，離上次我上Karina的Yin已經快一個半月了，靜坐後三聲OM與Santih開始。
Cat & Cow三次來回，推到下犬式停留5個深呼吸，把腳跟離地停留5個深呼吸，換腳趾離地停留5個深呼吸（這時惠雅才進來，所以今晚不算on time啦），腳走到手中間，互抱手肘前彎停留5個深呼吸，拱背起身。
Hatha拜日式右、左來回各兩趟，第一趟來回時下犬式停留5個深呼吸；第二趟來回時在Low Lunge把兩手手肘放在前腳內側地板、後腳膝蓋離地停留5個深呼吸。最後一次前彎再停留5個深呼吸，吸氣起身回到山形，兩腳打開臀部寬，兩手放身體兩側閉起眼睛山形停留一分鐘。
趴姿三次Cobra把手臂推直停留一分鐘，Child Pose停留5個深呼吸，拱背起身到Hero Pose。兩腳交叉扭轉各邊停留二分鐘，兩腳伸直Paschimottanasana前彎停留五分鐘，Counter Pose是Table Top起身停留5個深呼吸。
兩腳左右打開Upavishta Konasana A，先把兩手撐在臀後，然後再前彎停留三分鐘，吸氣起身，兩腳彎抱靠近胸口、腳尖離地、額頭碰膝蓋停留一分鐘。
兩腳彎、坐姿半盤綁手的扭轉各邊停留二分鐘，Karina說這個動作與前面的扭轉用背部的力量不一樣，而是要把背放鬆，用手臂的力量扭轉，換邊重複。
接著三個動作選一個，第一個是Janu Sirsasana A前彎、第二個是半盤前彎、第三個是Hanumanasana前彎停留三分鐘，我選前後劈腿，直接換邊重複。
起身兩腳雙盤成趴姿，手臂可以推直、手肘貼地或是趴著就好，這次我選手肘貼地，停留一分鐘後換腳上下雙盤重複。
兩腳解開成Hero Pose，臀部坐腳跟內側慢慢躺下臥英雄式、兩手頭上方交抱停留三分鐘，慢慢推地起身，把兩腳往前伸直，躺下接Halasana兩手往後手指扣腳趾停留二分鐘，回到地板手撐在臀部下方魚式停留一分鐘，躺下兩手交叉抱後腦，下巴扣胸與往右邊、左邊轉，回到地板攤屍休息三分鐘，起身後三聲OM與Santih後下課。Karina說這個星期日下午的Hatha Workshop要練54次拜日式，我最喜歡練Yoga Mala，所以趕快去櫃檯預約，還好還有位置，因為通常初學者研習班是很難約的呢，也很慶幸自己晚上有來上這節課，否則就可能錯過這次的Workshop了，回家的路上感覺手指都暖烘烘的，沒有偷懶而來練習還是對的啦。
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