昨晚貪看CSI第五季的完結篇，所以很晚睡，早上實在有點難起床…氣象說氣溫會稍回升，不過我才剛出門，就下起了傾盆大雨，還好走到Pure時沒淋得全身濕。
七樓大教室也是十幾個同學來上課，Shannon要我幫她翻譯，其實我有點緊張，因為我雖然大部分來說都聽得懂，但是翻譯是另外一種思考方式，還好該算是順利完成任務。她說昨晚她在思考今天要設計什麼樣的內容課程，最後決定要讓我們有全新的體驗，因此今天我們會嘗試一些new and different的動作，有些看起來可能有點難度，但她會給我們不同的選擇，因為Power 1是基礎課程，但是每個同學的程度並不相同，因此務必要選擇適合自己的體位法，不要讓ego來控制自己的選擇、卻造成身體的傷害。
然後每個人都把墊子拿到牆邊，今天所有的動作都在牆面上完成，然後拿兩塊磚，不過最後我沒用上，靜坐後三聲OM開始。由於每個人都會面對鏡子，Shannon說可以自己調校Alignment，看了鏡子才知道老師可以一眼就知道我們作錯的原因…因為實在錯得太離譜啦，自己都快看不下去…
先面對牆面，把單腳採在踢腳板上伸展腳踝後側，停留5個深呼吸，換邊重複；然後右手貼在牆面，身體往左伸展胸口與肩胛停留5個深呼吸，換邊重複；面對牆面，兩手掌貼牆，身體往下壓伸展肩胛與上背部停留10個深呼吸，然後前彎兩手互抱手肘前彎停留5個深呼吸，拱背起身。
開始拜日式A三趟，第一次用走的，身體趴下接Cobra，第二次開始標準式，後跳與前跳，Shannon來幫我一次上犬式開肩膀，第二趟加一次Dog Split各邊停留5個深呼吸。然後接三次拜日B。
第四趟開始變化式，下犬式右腳往前Warrior I停留5個深呼吸，要把後面的左腳腳跟抵在牆面上，Shannon說平時屈膝的動作，我們都會自然的把重量往前，靠牆的意思就是要我們把後腳用力踩，去感覺重量平均分配的感覺，接Warrior II停留5個深呼吸，Side Angle Pose手放大腿上停留10個深呼吸，手放地板再停留10個深呼吸，回Warrior II，兩手背後握拳後彎，前彎Circus停留10個深呼吸，Shannon說如果已經大腿酸到爆，注意後腳要踩牆更多，回Warrior II，接三角式停留5個深呼吸，然後是後腳踩牆的半月式停留5個深呼吸，把撐地的右手也離地停留10個深呼吸，這個感覺很有趣，讓我想起來曾踩牆Warrior III手卻離不開地板的窘境，不過半月式還OK，只是會發現自己的重心分配與平時不一樣，然後Standing Split停留5個深呼吸，接反轉三角式停留5個深呼吸，很長的動作系列，接Vinyasa後換邊重複。
然後是左腳腳板踩牆，前腳往前的Low Lunge兩手往上夾耳停留5個深呼吸，然後把後腳膝蓋離地弓箭步停留5個深呼吸，兩手握拳後彎停留5個深呼吸，膝蓋落地Low Lunge同樣兩手握拳後彎再停留5個深呼吸，然後是兩手像輪式一樣扶牆往下後彎再停留5個深呼吸，接Vinyasa後換邊重複。
然後是L形的手倒立停留10個深呼吸，Child Pose停留5個深呼吸，兔式停留5個深呼吸。
往前趴下，腳板踢牆面Cobra起身停留5個深呼吸，第二次兩手背後握拳起身停留5個深呼吸，第三次則把膝蓋與小腿都抵在牆面，兩手像Cobra推高Rajakapotasana起身停留5個深呼吸，第四次則把大腿以上都貼在牆面，只有胸口與手掌、下巴貼地Ganda Bherundasana起身停留5個深呼吸，回到地板。
起身成坐姿面向牆面，腳板踩牆，兩腳併攏Paschimottanasana前彎停留5個深呼吸，右腳內彎Janu Sirsasana前彎停留5個深呼吸，接Marichyasana C扭轉停留5個深呼吸，換邊重複。
接下來一次橋式停留10個深呼吸，然後兩次輪式可以放兩塊磚加高高度，推起時讓胸口碰牆面停留5個深呼吸，我沒用磚，直接練習。回到地板，兩腳彎扭轉各邊停留5個深呼吸，然後把兩腳掛在牆上攤屍兩分鐘，再躺回地板攤屍兩分鐘，起身靜坐，最後Shannon說嘗試新的經驗是很值得驕傲的歷程，就像我們的人生中會有無法預期的事件，都需要我們用新的觀點來面對，有些體位法可能不是我們所喜歡的，但何妨就在今天這一小時放下抗拒來體驗，因為明天隨時就能回到正常的課程，但今天的經歷將彌足珍貴，一聲OM後下課。我跟Shannon說這節課很有趣，她真是個認真的老師。
上午10:30的會議，到了會場才知道延到11:00，當然知道一定會拖過中午，沒想到比想像的時間早結束，不過會後鬱悶的感覺卻沒什麼改變，隗隗要我推薦一家餐廳讓心情好起來，我馬上帶大家去卡內基餐廳，果然大受好評，而且平日的午間套餐230元就有小羊腿，隗隗直讚美味而且份量又足，小紀點的鹿排也有午餐的優惠價格，他說馬鈴薯泥非常優哩，而筱梅為了媽媽的健康，要吃三個星期的素食，跟我一樣點椰汁鮮蔬咖哩，隗隗在英國讀書時常吃倫敦的印度菜，她試了我們的餐點給了Thumb up！不收服務費這件事大家更是覺得讚極了，皆大歡喜，而且因為隗隗就住在步行五分鐘的路程內，陽光還短暫露了臉，我們餐畢順道去她家裡喝茶，難得悠閒~
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