最後一天Duncan老師的課程，調整排在早晨七點鐘，這種時段上Workshop比較少見，但因為原來課程是Ashtanga，所以也不稀奇，因為Mysore也是清晨練習。我本來是想退掉的，因為得請假才能來上課，但因為昨天早上的Ashtanga實在太經典，所以很想繼續練習，還是來了。
上課前還發生個小插曲，沖澡後要拿衣服時卻不小心把衣服掉進了濕淋淋的水裡…還好我本來為了早晨可能全身汗濕，所以帶了換穿的衣服，否則可糗大了。
這節課連Dolly、Heidi、Linda老師也只有15個同學，不過最令人矚目的該是董老師，看到他感覺上氣氛就該是上Pure Ashtanga Vinyasa才對，我本來期望他會接續昨天早上反轉三角式之後的動作繼續介紹（我的另外一個朋友一直指望有節完全是泰式按摩的課程），但是晚了十分鐘左右進來的Duncan老師卻沒帶Ashtanga，真是讓我們都傻眼了，我其實完全不能確定，Duncan老師這趟來因為飛機延誤的緣故，Pure無奈的把課程時間換得顛三倒四，是否因此影響了Duncan老師對於原來課程內容的設計與安排，還是他完全依照當天的情緒來決定課程內容？
Duncan老師說今天早晨是Tiny baby class，所以他要我們都集中在A區，但從B區移過去卻手腳最慢的我，這下從原本第一排變成第三排，完全看不到示範，大概不到一分鐘我就受不了了，畢竟這是額外繳費的課程耶，哪有完全看不到老師示範的道理，雖然我對Duncan老師是有點怕怕的（因為他罵起人來實在），但我還是立刻站起來表示I can’t see anything，還好他說那我就自己選個位置，我立刻換回原來的位置，沒想到一半的同學都跟著我回去^_^lll…
這節課還是自由的Flow形式，燈關得蠻暗的，比昨晚晚課還暗，只是前一小時以瑜珈體位法較多些，後一小時才又加入武術的動作，這五節課裡的三節Flow，今天也許是因為清晨上課，所以扭轉的動作特別多，而Duncan老師也說他自己的身體比較緊，因此展示高難度動作這節是最少的一次，我甚至覺得昨天早、午、晚連續七小時的課程，我們累了，他就算是超人也累了，這節課連笑話都少多了。
由於人少，調整動作次數輪到的就比較多一些，Standing Split，Side Angle Pose、Reverse Side Angle Pose與Twist等都一個一個來調整，來調我的Side Angle Pose時似乎瞥見我放在地上的手錶，還說nice watch，老師您要認真一點啦~
這節課也練了單腳彎的三角式頭倒立，還有Eka Pada Koundinyasana II，不過大部分的動作難度不算太高，伸展手臂外側、大腿前側還有扭轉的各種變化動作比較深刻，部份動作三節Flow都練過，所以越來越熟練，好像也比較懂了為什麼會有那樣的Sequence設計，不過動作本身很難記述。
這節課在上午九點半結束，不像以往的Workshop都是在星期日下午結束，會有很多同學要簽名或是合照，這次Duncan老師三天結束的時間都不太好，星期六晚上超過十點，星期日晚上是九點半，都是大家急著回家或是上班的時段，就這樣很安靜的結束了三天五節課的Workshop。
我在更衣室聽到有下課的同學說不太理解Duncan老師的Alignment，其實這幾天我也有相似的疑惑，因為有的動作會上下振動、或是膝蓋超過腳尖，如果老師沒有特別說我們做錯，有些動作會一開始不太了解是要伸展哪個部位，而且因為Flow速度很快，所以還沒試完就可能換下個動作了。不過我看Duncan老師自己示範時的動作其實是完全的標準，尤其是Warrior，前腳一定是標準90度，兩腳跟同一直線，該說是他已經完全內化到每一個步伐都能一次到位，或許就不了解我們還差得很遠哩。
這次Workshop五節課程裡，我最喜歡的是星期日早上的Pure Ashtanga Vinyasa，非常正統而且基礎解說詳細；其次是星期六晚上三個半小時的初接觸，那時Duncan老師情緒最High，說的笑話也最多；再其次是星期日晚上的Yogic Art Adjustment Clinic後彎的特別練習與髖關節的開展。這三天的五節課裡一直聽到他重複提醒「重心在腳跟」、「腳趾打開」、「大腿內側用力」、「收緊會陰」、「protect human, protect animal」…也很難忘記他罵人what are you doing? 的語調與表情…還有每次前跳都是手倒立的驚人控制力，三不五時就突然展示出來的高難度體位法，每個Pose都能隨時定格的完美無缺…肯定能讓我深刻記得這位風格獨具的明星級瑜珈老師。
不過連續三天下來，像我這樣連撐五節全程參加Workshop的同學只有個位數，我也真的累壞了，Workshop畫上完美的句點，該是時候回到平時正常的練習。但總之還是謝謝Duncan老師能讓我親眼看到他，在我的面前展現那麼完美的瑜珈功力，身體與心靈都能自由的伸展與翱翔，結合力與美的極致，讓我覺得能練習瑜珈真是太美好了~~~
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